植物神经紊乱需要做什么才能缓解紧张的心理？

问：植物神经紊乱需要做什么才能缓解紧张的心理？

我以前得了重度焦虑症，最想不到的就是紧张起来引起的植物神经紊乱，那种惊恐发作濒临死亡感，真的让人终身难忘。

植物神经紊乱导致我全身出现多处症状，尤其是在心脏神经官能症上感觉最为害怕，那就是一种恐惧的濒死感状态。

这种濒死感状态真的感觉有猝死的可能，但我能活了下来，也感到不可思议，没想过会得这种病，也没想到这种病让我痛苦不堪。

后来意识到自己的症状后，如何去缓解也做出了很多的努力。

首先:必须要调整自己的心态，坚持相信自己没有得重病的可能，因为在这一点上就是检测报告和医生说的那样，不要自己再去乱想，一定要克制自己不要多想，就如同你还整天不断的去考虑自己的症状。

其次:平时自己多多注意，把情绪控制好，能远离的尽量远离，中间的过程还要不断的安慰自己，让自己获得快乐、温和、平静，不要把情绪转嫁出去，那样谁都不好。

再次:没事多运动，我知道很多网友都有运动障碍，不敢运动，甚至门都不敢出去，但要克服它，就必须做出努力，当你运动成为习惯之后，就会获得快乐，也获得健康，更会过得机体的调理给你带来的好处太多了。

最后，药物只是辅助，有些很重的焦虑患者，一定要听从医生建议，没必要做很多的体验。