讨好型人格的特征、成因为何？如何改变？
自己就是一个很典型的讨好型人格的人。初中很自卑，花了很长的时间才慢慢走出来。我以为我已经足够强大了，没想到到了大学，又被打回原形。接着就是很痛苦地挣扎、不停地看书、看视频，终于慢慢好起来了。马原课上说人的认识是螺旋上升的，所以我大学的倒退，某种程度上也是一种前进吧。
时刻考虑别人的感受，不敢拒绝，不敢生气
讨好型人格的人一般都很敏感，能敏锐地捕捉到周围气氛的变化。为了不让别人生气，常常委屈自己成全别人。别人提出无理的要求，也会勉强自己答应下来，不会拒绝别人。有时候宿舍说一起出去玩，我明明手头还有作业没写，但为了不破坏气氛，还是会勉强自己去玩。结果玩的时候一直担心作业，玩也玩不开心。回来后又时常责备自己，要是没有浪费时间出去玩就好了。
心理内耗特别严重，表面平静，其实早已心力交瘁了
别人一句话都可以让我内心波涛汹涌。我会把一句话反复咀嚼，猜想它可能存在的所有含义，并且选择相信最坏的那种结果：他肯定不喜欢我，他是不是嫌我烦啊？接着自己就会开始自怨自艾：我果然还是太挫了，是不是因为我说的那句话惹到他了？要是我不说那句话就好了。。。
对任何事物都抱有期望，期望付出就能得到回报
《想见你》中黄雨萱对陈韵如说：“你不是对这个世界没有期望，你是对这个世界有了太多期望。”期望自己对别人好，别人也会对自己好。我们对别人付出以后，其实心里特别想收获回报的。我们认为别人都是善良的，都是可以信赖并应该喜爱的。但是很多时候会被现实打脸，收获的只是不断加重的不安和失望，以及更加严重的不安全感。
自卑、缺乏安全感
会认为自己特别弱小，容易产生自怨自怜的想法。当需要自己解决问题时，会手足无措、完全没有方向、完全不知道自己该怎么办。在遇到问题的时候，我就很依赖男友，细致到每一步都需要他指导我来做。同时，特别缺乏安全感，最害怕的事情就是别人讨厌自己，害怕被抛弃。
盲目给予别人、讨好别人
我们容易按照自己的意愿，盲目地对别人付出。别人也会被过度的爱束缚，喘不过气来。会把所有的精力都放在别人的身上，别人就会表现出疏离、反抗的情绪。而这与我们的初心相悖，会感到特别受伤。
那么，我们应该怎么办呢？
找到自己的边界，倾听自己内心的声音
讨好性人格自我与外界的边界感模糊，我们不能很好地分离别人的事情和自己的事情。容易让别人侵入自己的领域，容易让别人的看法影响自己。学会拒绝、学会隔离外界的声音就是找到自己边界的开始。
降低对别人的期待，把精力放在自己的身上
真正发自内心地的对别人好，而不是出于讨好别人的目的，不去要求获得回报。把眼光放回自身，把精力放回自己的身上。过度付出会让你的付出变得廉价，也会让别人喘不过气来。当我把精力放在自己身上提升自己的时候，找到了久违的自信和对生活的掌握感，这让我有了安全感。曾经我苦苦追寻的安全感，竟然从来都不在别人身上，而是在自己身上。
勇敢做自己，找寻被讨厌的勇气
我们缺乏的不是被人喜欢的能力，而是被人讨厌的勇气。曾经，我在别人的欣赏和赞同中找寻自己的价值，最害怕的就是被别人讨厌。别人的批评指责，是让我惊惧不已的信号。不同的人对我的评价不同，我的自我价值感也忽高忽低。在我看了很多书，经历了很多事以后，我才慢慢找到做自己的勇气。我才明白，被人讨厌并不是一件难以接受的事。我们得承认，这个世界上，无论你做什么，就是有人不喜欢你。同时，无论你做了什么，就是有人喜欢你。所以，不如听从本心，勇敢做自己。