生完孩子身材依旧火辣是什么样的体验？
记得当时孕晚期去产检的时候 穿着宽松的衣服 医生居然问我“你们家孕妇呢？”都称赞 保持的真好啊 宝宝不大不小正好！其实医生最喜欢我们这种自己会吃好 养好的孕妈妈了 孕期的合理控制不仅是有助于产后身材的恢复 更重要的是避免孕期高血压 糖尿病等症状。并且过瘦可能会宝宝发育不良 妈妈体力不支 过胖会使宝宝体重增加过快，长纹多，难分娩，所以刚刚好才是最好的！
我给大家分享一下我的孕期与产后的饮食 运动：孕期食补孕妇应吃营养丰富的食物 少油少糖 油和糖会加速体重的增长 多喝汤 汤里面有丰富的蛋白质、铁、锌等营养元素 比较容易吸收水果和蔬菜中的维生素是胎儿大脑发育必不可少的燕窝具有养颜抗衰 水溶蛋白质身体更高吸收 为人体提供营养牛奶 纯牛奶含有丰富的钙质 酸奶含有丰富的乳酸菌 可以促进肠道蠕动 缓解孕期的便秘。
孕期/产后控制怀孕前三个月食欲并没有改变 甚至有些孕吐反应 会有些吃不下东西 可是到了中后期 明明刚吃完 还是想往嘴里塞 这个时候更要注意一定要少食多餐，主食应吃一些粗纤维的食物 水果也换成了低糖水果 减少零食甜品奶茶等没有营养使人发胖的食物 ，孕期保持住体重的增长 体重增长缓慢 不会有纹暴出来 到生产宝宝时一共增长10kg 宝宝健康出生5.9斤
产后饮食产后月子里一定忌油腻 不是一定要天天多吃多喝就能恢复身体 适量的喝汤 还是多补充维生素 蛋白质等营养 保证足够的休息 才是恢复身体的关键 可以多喝丝瓜汤 鲫鱼汤 等下奶的食物 保证母乳的充足
产后控制生完宝宝出院回家称体重 一共掉了7kg 也就是没有了羊水胎盘宝宝的重量 自己身上还是胖了3kg 这3kg出了月子就掉了 虽然生完宝宝了 也不能放松自己 做一些简单的运动 可以缓解身体酸痛 到了产后42天宝妈们也不要急着去做剧烈运动不然会导致盆底肌松弛引发产后漏尿、膨出的现象，要抓住产后恢复黄金期42天-6个月内先做盆底肌修复哦，当时赶上疫情也就是在家跟着G动锻炼盆底肌（手机应用商城搜G动就可以下了）跟着音频做动作，每天坚持打卡锻炼，预防和改善产后漏尿和便秘的现象呢，随着身体慢慢恢复好了适当加强训练但依然要少油少糖 健康的吃！
最后希望孕妈们都能早日恢复苗条身材 生完宝宝也要做精致辣妈！