有哪些习惯是你一直坚持下来的？给你带来了哪些好处呢？
个人坚持最久的小习惯是跟着刘畊宏教练运动健身。
对于运动这件事来说，一开始，我并没有把它当作习惯来培养，只是觉得30岁之后，熬不起夜，身体各方面机能都有下降，我知道身体需要锻炼了，于是就决定开始锻炼，断断续续运动坚持到今天，200多天了.
俗话说：树高千尺系根壮，人活百岁靠健身，生命在于运动。
一、运动健身这么长时间以来，我有4点变化：
1、养成早睡早起的习惯。
2个月以前，我基本上都是熬夜玩手机到凌晨1-2点以后才睡觉，每晚都感觉很困，但是心理上总感觉晚上的时间属于自己，白天上班太累，晚上不玩手机好像对不起自己一样。
开始运动之后，熬夜就无法早起，于是让自己开始早睡，慢慢养成晚上11点前睡觉，第二天6点多7点左右就会自然醒来运动，生物钟比闹钟还管用。
再也不是理想和梦想叫你起床，而是规律健康的生物钟让你起床。
《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
2、白天精神更充沛
每次凌晨熬夜过后的第二天的上午，整个人的精神都是昏昏沉沉的状态，提不起精神工作，很难深入思考，于是陷入一种精神上的死循环：熬夜-精神不佳-继续熬夜-继续精神不佳-周末报复性睡觉休息，每周如此循环往复，形成怪圈。
早睡早起好，白天的精神状态非常好，而且工作更有干劲，重要的是我会主动深入思考工作上能够提升的重点，想东西做事情也会更加全面。
德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。
3、我更愿意主动学习。
现在想来，去年经常熬夜和加班的生活，基本上去年一整年都没有读过几本书；年初立的flag，年终就变成一张废纸，很多计划都停留在计划上，年终还要自我安慰说：今年太忙，没有时间，等来年再做吧。
坚持锻炼健身这2个月以来，我开始重新读书学习：
（1）读完央视领读书目《相约星期二》，书中写的是一个真实的故事；年逾七旬的社会心理学教授莫里在一九九四年罹患肌萎缩性侧索硬化，一年以后与世长辞。
《相约星期二》本书一共是相约十四个星期二，分别探讨了关于世界、自怜、遗憾、死亡、家庭、感情、金钱、爱的永恒、婚姻、文化、原谅、完美的一天，以及最后的道别的话题。
向莫里教授学习：人生最重要的是学会如何施爱于人，并去接受爱。
（2）《你当像鸟飞往你的山》是比尔·盖茨2019年度荐书第一名，他的推荐语是：“这是一个惊人的故事，我在阅读她极端的童年故事时，也开始反思起自己的生活。这本书每个人都会喜欢，它甚至比你听说的还要好！”
书中讲述了一个出生在美国爱达荷州山区的姑娘塔拉，通过自己不断地学习，挣脱了原生家庭的伤痕与束缚，在对自己的过往进行反思时得到救赎与解放的故事。
向塔拉学习：即使是深陷疯狂的原生家庭的深渊以及父亲狂热的精神控制，也要勇敢和不断地学习，才能把握自己的人生。
（3）其他部分阅读书籍：
《学会提问》，用“灰度思维”看问题
《终身学习》：决定你成败的不是能力，而是思维模式
《对生命说是》告诉你：什么叫爱自己
《孤独是一个人的清欢》：在喧嚣的世界修一颗宁静的心
《搞定1:无压力工作的艺术》：工作无压力，无事一身轻
《高效能人士的七个习惯》--值得终生学习和践行的习惯原则
《自控力》--斯坦福大学受欢迎的“改变一生”的心理课程
《生活教会我》：老祖母的生活智慧书
4、身体更健康
运动这么久以来，明显感觉身体更健康，心肺能力更强，再也不会跑几步或者走几步楼梯就会气喘吁吁。
重要的是皮肤肉眼可见变好啦，以前经常熬夜毛孔粗大，黑眼圈也比较大，现在坚持早起运动之后，毛孔变小而且皮肤比以前细腻很多，黑眼圈也慢慢不见啦。
可能有人会好奇，有没有减肥成功。说实话，我自己体重是正常范围，所以减肥效果不明显，但我个人感觉肌肉线条更好一些，力气更大一些。
二、如何能够坚持运动？分享以下7点方法：
1、随时开始。
当你真的意识到自己该运动健身的时候，就立刻开始，不要犹豫。任何时候任何地方都可以开始，即使是穿着睡衣光着脚也可以开始运动。不要考虑太多外在因素。
我一般都是起床，穿着宽松的运动睡衣，直接就开始运动了。
运动的第一步，越简单越好，有可能当你刷牙洗脸之后，找出健身衣，换上衣服，穿上鞋子，然后你就想歇着，不想运动了。
2、不要有把运动当作习惯来培养的想法。
当你觉得运动是需要培养的一个好习惯时，无形当中，你给自己增加了一份工作，心理上也会多了一份负担。就只是把运动当作起床、穿衣、吃饭理所当然的事情就好。
3、偶尔中断1-2天也无所谓。
不要有心理负担，不要觉得中断就失败了。工作还需要放假2天休息呢，一两天不锻炼就当作休息吧。
4、从自己能接受的时间和运动锻炼强度开始。
不要一开始就运动过量，这样会吓跑运动锻炼的心。即使1分钟、5分钟、10分钟，也是很好的锻炼，很好的开始，继续坚持运动吧。早上、中午、下午、晚上，随时随地，只要你可以你愿意，都可以开始运动健身。
5、当你觉得运动过程中想停止了，那就随时停止。
不要逼迫自己，当你有“被逼迫”的想法时，基本上这件事就很难坚持了。
人大多时候会很抗拒被逼迫做事，这是反人性，我们还是顺其自然，顺着来，才会走得更远，更长久。
6、多体会运动过后舒服快乐的感受。记得是快乐而不是酸痛。
当你身心感到舒服的时候，一定要多记得这种快乐，这样你下次才会更愿意运动锻炼。
当你第二天起床感觉酸痛的时候，记得运动的快乐而不是运动的酸痛，这样你会更想去做运动健身这件事。
7、凡事适可而止，运动也是如此。
可以在自己的范围内尝试稍微加一点难度，一步一步向前，让自己变得更好。
四年前体重210斤左右的我，在一次公司年会上，被领导说，你现在太胖了，该减肥了。之前也觉得自己胖，但从来没正视过这个问题，因为家族基本都胖。经过这件事后，我开始反思自己，要把减肥的事提上日程了。减肥的过程我就不细说了，简单总结就是管住嘴，迈开腿。 接下来说下成果吧，经过大半年的减肥，我体重最低到了140斤，衣服从原来的xxxxl全部换成L和xl的了，人也看起来精神了很多。但最另我欣喜是中重度脂肪肝没了，睡觉不打呼了。 说下我坚持的事吧，那就是走路！疯狂的时候，只要不下刀子，我都在走的路上，上班走，下班走，到家后还要继续抽空走，基本保证每天20000步左右。但是，也要注意劳逸结合，不要太激进，免得对身体造成损伤。 疫情的几年里也是不间断的走，但对吃的方面有所放开，对低碳的饮食不在那么控制，体重有所上升，基本保持155左右。 我坚持走路得到了健康的身体，不知道大家有某个习惯在一直坚持吗？收获了吗？ 我一直在路上，加油吧，朋友们。