问：标准引体向上做多少个才能尝试双力臂？
标准引体向上做多少个才能尝试双力臂？15个。单杠双力臂是以引体向上锻炼为基础，并经过针对性的爆发力训练才能完成。
单杠双力臂，是借助引体向上完成的动作，将整个身体提升至腰部触及单杠，双臂竖直支撑身体的状态。完成单杠双力臂动作，也是对臂力，核心力量的考量。
单杠双力臂，针对性的锻炼包括：单杠摆动（双手抓住单杠做前后摆动），摆动上拉（双手抓住单杠摆动的过程中将身体上拉），上拉收膝（在上拉的过程中借助惯性收膝），屈身上杠（借助惯性当胸口以上升至单杠的高度时，手腕翻转支撑屈身）等几个动作训练过程。
单杠双力臂锻炼的难点和要点，在于屈体上杠动作，也就是胸口上升至单杠的高度时，手腕翻转支撑屈身的动作，此动作需要足够的爆发力；也有借助前后摆动完成动作，但更接近于屈身上杠。
单杠双力臂，若双臂不是同时翻转呈支撑状态，而是一侧先支撑，另一侧后支撑，则被称为单力臂，双臂同时翻转支撑完成动作才是双力臂。单力臂走的是捷径，不过，多训练，也可以实现双力臂。附：单杠双力臂训练动作过程图片（图片来自网路）----
