失眠的时候，该做些什么呢？

问：失眠的时候，该做些什么呢？

最好右侧卧，右侧卧过久，调为仰卧。舒展上下肢，肌肉放松，保持气血通畅。

　　避免睡前兴奋。睡前不要做强度活动，不要看紧张的影视，不看深奥的书籍。

　　调节睡眠时间。 60～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时即可(包括午间休息1小时左右)。

　　睡前热水泡脚，能使血管扩张，气血下行，易入睡。