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高血压能不能运动?

问:高血压能不能运动?

高血压当然可以运动,而且鼓励运动。

但必须满足几个条件,并不是所有高血压都建议运动,而且运动也有讲究。高血压能不能运动?

比如说高血压合并心衰、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等都不建议运动,或不建议随便运动,需要具体评估。

对于单纯的高血压,也不是说都能运动,首先必须是血压控制在160/100以内,而且没有不舒服。啥意思呢?您的血压如果低于160/100,并且没有任何不舒服,那么就建议运动,因为长期运动能够改善血压,有助于血压的恢复。高血压能不能运动?

但运动也各种各样,并不是什么运动都建议,一般原则就是中等强度的运动,持续时间稍长一点,我们称之为有氧运动,比如说慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞等等运动。一般建议每周持续5次左右,每次不少于30分钟,心率控制在170-自己的年龄这个水平。

只有坚持这样的运动,才有利于血压的控制,并且有利于控制血糖血脂,有利于心肺功能的锻炼。高血压能不能运动?

所以,高血压肯定能运动,但必须简单评估,没有合并其他疾病,且血压低于160/100,每天不舒服的前提下运动,不但安全,而且有益。

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