高血压能不能运动？

问：高血压能不能运动？

高血压当然可以运动，而且鼓励运动。

但必须满足几个条件，并不是所有高血压都建议运动，而且运动也有讲究。

比如说高血压合并心衰、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等都不建议运动，或不建议随便运动，需要具体评估。

对于单纯的高血压，也不是说都能运动，首先必须是血压控制在160/100以内，而且没有不舒服。啥意思呢？您的血压如果低于160/100，并且没有任何不舒服，那么就建议运动，因为长期运动能够改善血压，有助于血压的恢复。

但运动也各种各样，并不是什么运动都建议，一般原则就是中等强度的运动，持续时间稍长一点，我们称之为有氧运动，比如说慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞等等运动。一般建议每周持续5次左右，每次不少于30分钟，心率控制在170-自己的年龄这个水平。

只有坚持这样的运动，才有利于血压的控制，并且有利于控制血糖血脂，有利于心肺功能的锻炼。

所以，高血压肯定能运动，但必须简单评估，没有合并其他疾病，且血压低于160/100，每天不舒服的前提下运动，不但安全，而且有益。

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