70后的人身体各机能下降，因此而产生恐慌正常么？该怎么办？

问：70后的人身体各机能下降，因此而产生恐慌正常么？该怎么办？

70后的我虽然嘴上不承认老了，可身体各机能下降，感觉不服不行，有和我一样恐慌的么？恐慌是不可避免的，但是，我们还是要和衰老“斗”下去！

一．70后，处在这个社会最困难的年龄阶段。

70后的人，77年、 78年、79年出生的，身体的机能开始下降，一些疾病开始出现了；70年、71年、72年出生的，除了出现的身体疾病之外，还处在工作、生活交困的阶段（国外有研究表明，48岁是人生的最低谷）；上有老、下有小，70后其他年龄的，也好不到哪里去！

二．恐慌成为70后不可逃避的事实。

感知和经历了过去四十年中国大发展的我们这一代人，转眼间，竟然开始“老”了，虽然还有些不甘于接受现实，但是身体各项机能的下降，明显让我们感受到了“心有余而力不足”。

想到日渐年迈的父母，或者想到已经早早过世的父母，再回过头来，想想需要大力“投入”的孩子，或许半夜醒来，就难以入睡。没有恐慌，肯定是瞎话，不同的人，恐慌的程度，不一样而已。

三．作为70后的我们，该怎么办？

1.坚持锻炼，抵抗衰老。

不管是预防各种疾病，还是“甩掉”各种疾病，最有效的办法，就是坚持锻炼！快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车，这些有氧运动，可以减肥，可以提高心肺能力；卧推、深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑、卷腹，这些无氧运动可以增加肌肉，可以强化骨骼，让我们活得尽量“年轻”一些。

2.吃好、睡好。

70后，身体透支不起了，做任何事，要悠着点，该吃的吃，该睡的睡。吃饭，要多吃含高蛋白的食物、含膳食纤维的食物，睡觉，要保证七小时左右，能晚上十一点睡的，不要往后推，午饭后，能睡的，也睡一会儿，这些都可以让我们的身体保持一个尽量好的状态。

结束语：冷暖自知，作为70后，自怨自艾是没有用的，我们需要认清自己的身体现状，开始和衰老长期“斗”下去！70后，一起加油吧！