退休后如何做有助于延长寿命？
我来回答这个问题。
我是一位年过70岁的退休教师。退休后如何健康长寿。我来谈谈自己的几点体验和感受：
第一，健康快乐地退休生活，一定要天天保持好心情，这是有助于延长寿命的最重要的前提。从岗位上退休下来，闲赋在家中，如何找乐子，让郁闷在家里的心情快乐起来。
我的方法主要有这些：一是背起背包走出去，到外面看山看水看世界。外面的世界肯定比呆在家中精彩多了。退休后10多年，我背包自由自在游览了大半个中国和东南亚各国。追求远方和诗的生活，比我在教师讲台上的生活，肯定快乐很多。每天都有一种崭新的生活，几乎天天心情愉快，忧愁的只是天气恶劣，不方便出门游玩。二是广交朋友。我通过每天去爬岳麓山结识了二十多位朋友，他们来自各行各业，既有体制内的公务员、教师，又有私企老板、员工。我不外出旅游的日子，我们几乎天天相聚在岳麓山顶一家茶楼，喝茶聊天，谈天说地，隔山差五在长沙郊区农家乐聚会，或者是相邀外出全国各地旅游。我们一同去过井冈山、浙江南湖、杭州西湖、上海、苏州等地旅游。
第二，良好的生活饮食习惯，积极预防和治疗各种老年慢性病。延缓各种器官的老化和病变。这是延长生命的最基本的保证。退休后随着年龄增大，我的各种老年疾病逐一加重。例如高血压、冠心病等等疾病。但是不让它们继续恶化，这个可以通过人为的方式和方法是可以做到的。这也是延长生命的必要的措施。平时不抽烟，不喝酒。生活饮食习惯既简单又营养。例如牛奶、麦片、各类蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉、瘦肉、粗粮等搭配成每一天的食品。特别是晚餐吃得很少。每天都称体重，一米六的个子，体重长期控制在62公斤左右。防止肥胖加重高血压和冠心病。
第三，积极参加力所能及的家务劳动和体育锻炼，这也是延长生命的重要措施。平常，都是我自己做饭自己吃，想吃什么做什么，我喜欢自己动手做家务。女儿和我们家在一个小区，离我家仅几分钟步行距离远。女儿接我们老俩口去她家解决一日三餐（雇了保姆做饭），被我婉拒了。老伴就长年累月在她家吃饭。买菜、做饭，虽然说一个吃，麻雀虽小，五脏俱全。什么事情都要做。也是活动身体一种办法。不外出旅游的日子，我几乎天天都去爬岳麓山。早晨四、五点从家里出发，经过两个小时徒步达到山顶，和朋友们喝茶、聊天、吃早餐后，九点左右一同下山。天天如此，月月如此。一年四季都坚持爬山锻炼身体，已经有10多年了。我的身体能爬上岳麓山，每天还能坚持步行达到2万步以上，这就是老年人身体健康一个重要的指标。也是延长生命的一个重要的方法
以上就是我延长生命的一些感受和体验，供各位老年朋友们参考。
请各位关注（文中照片均为作者本人和朋友们旅游、爬岳麓山留念拍摄）
。