人到中年,应该如何延缓衰老呢?
1:一日三餐,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
2:每餐饱七至八分,过饱损胃伤身。
3:食物烹饪尽量使用焖蒸炖煮,少用油炸煎炒烤。
4:饮食要少油、少盐、少糖,可有效防止高血压、糖尿病、冠心病等心脑血管病的发生。
5:食物要营养全面,学会荤素搭配。
6:少食或不食生冷食物,以防出现肠胃不适。
7:吃食物要细嚼慢噎,慢慢享受美食。
8:吃饭尽量不要说话,专心进食,以免产生意外的“喷饭”或“哽咽”危险动作。
9:开空调不宜低于25度,不要长时吹空调。
10:生命在于运动,一定要保持每天适度运动。
11:饭后百步走,能活九十九。
12:不要做“炫酷”的运动,以免拉伤扭伤腓骨。
13:学会劳逸结合,张驰有度,不要劳累过度。
14:适当参加社交活动,和年轻人多接触沟通,保持青春活力。
15:懂得科学养生,药补不如食补,再好的保健品也不如食品。
16:每天吃水果半斤,补充维生素,增强抵抗力。
17:选择水果要对症自己的体质,体寒吃热性水果,体热吃寒性水果,选合适才是最好。
18:减肥要有度,太肥太瘦都不好,中年微肥才是好。
19:减肥尽量不要选用药物,药物伤身易反弹,减肥最好方法就是管口嘴,迈开腿。
20:“老而不得”,上了年纪尽量减少欲望,简单就是快乐。
21:要有个好心态,有爱心,有善心,有真心。
22:勤用脑,保持记忆力,培养对事物的兴趣。
23:保证充足的睡眠时间,不熬夜。
24:学会控制情绪,不要大喜大悲,从容面对喜怒哀乐。
25:知足常乐,不与人攀比。
26:人生难得“糊涂”,不要事事计较,宽容他人也是放松自己。
27:孙思邈云“恣其情欲,则命如朝露也。”要控制情欲,控制性欲,切勿过度。
28:适度发泄情绪,释放自己心中的苦闷和怨气,适当地哭吧,哭吧,不是罪。
29:不建议禁欲,适当的性生活可刺激荷尔蒙分泌,增进夫妻感情,延缓衰老。
30:有病不要乱投医,特别是那些无牌无证的“游医”,医死你还不知。
31:“牙痛不是病,痛起来真要命。”其实,牙痛也是病,牙病会直接影响到身体多个器官,早发现早治疗。
32:不要相信拔牙就能一了百了,其实拔一牙要补三牙,一定要三思,能不拔就不拔,不然会让你没完没了。
33:尽量不抽烟,少喝酒。
34:千万莫嫖娼,用钱买担忧,不小心病染到。
35:中年未婚就赶快“婚”,不然就过时了;二婚就慢慢“婚”,不能一婚又再婚。
36:伴侣要选好,选对令你幸福一生,选错让你痛不欲生。
延缓衰老,应对中年危机,要
做到上应天时,下接地气,以从容心态,面对未来。