大家都说怎么站桩，有没有真正感受到站桩好处的？切身受益的？

问：大家都说怎么站桩，有没有真正感受到站桩好处的？切身受益的？

站桩做为传武的基本功，对身体的锻炼是有立竿见影的作用。我第一次站桩练的是混元桩，第一次就有了气感，双手涨麻，丹田感到充盈。有了气感之后再练习太极拳，就不会走弯路了。站桩锻炼的是人的筋骨，站桩是静态的，正确的姿势可以矫正人平时错误姿势对身体的伤害，虽然外表是静态但是身体内部气血涌动，却是动态的，外静身体形成固定的间架结构，可以练出人的整体力，内部的气血涌动，可以调整人的经脉，疏通堵塞的经络。所以，如果颈椎、腰肌不适的人可以通过练习站桩有所改善。如果，通过练习站桩入定，那么对身体的益处就更多。

后来，我学习形意拳练习三体式有又了新的体悟，三体式对身体的锻炼强度要高于混元桩，这两种桩法可以配合练习，再后来我学了“武当太极旋转十二桩”，虽然名为站桩，但是其实是活桩，也就是动态的桩法，这时明白了桩法原来还可以这样练，直到学了活桩“熊经”，才终于明白，原来站桩的一个重要目标是练出根劲。站桩种类繁多，一个适合自己的桩法往往会起到事半功倍的作用，这是我多年来练习站桩的总结。