针对田径赛事如何设计训练计划？

问：针对田径赛事如何设计训练计划？

因為田徑也細分很多項目，針對不同項目，要練的東西也不同，所以我會從設計訓練計劃的大方向回答你。

在設計訓練計劃時，我們會把一年分成幾個週期，分別針對不同訓練目標。計劃的初期，會以高訓練量和低強度的訓練為主，目的是累積訓練負荷，建立基礎的體能，以及做功的能力。

然後便會發展運動員的絕對力量，以低訓練量高強度的方式進行。

最後就是發展爆發力，目的是要提升運動員的發力率，將上一階段的絕對力量轉換為爆發力。

因為每個運動員的訓練經驗，水平，比賽時間表等等都是不同，所以訓練負荷，週期規劃等等都可以相差很大。

请用图表设计一份年度训练计划。内容包括:负荷量度的规划、月份、训练时期划分、各时期的训练任务、主要训练方法和手段、比赛次数和恢复措施。