太极拳的内劲是怎么练出来的？

问：太极拳的内劲是怎么练出来的？

练出来太极拳 的内劲最基本有三条途径。站桩、单式训练和拳架，这三者相辅相成，缺一不可。

首先是站桩，站桩功是基础中的基础功法，这个阶段很枯燥，但是很容易出内劲。这个阶段必须有明师指点，在老师的指导下，当你刚刚能松下来的时候，会自发的出现一种由脚下往上串的抖动。这是由于你的腿力还不足以支撑你全身放松，松后自然的紧张随即又放松的状态。

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当你腿力足够的时候这种现象就没有了，这是站桩过程中必经的阶段。很多没站过桩活着不懂桩法的人出不来这些。只有真正站过桩的人才能体会到这个感觉。不明真相的人以为是在装的，有过亲身体会的爱好者都感觉很神奇。我的学生们看别人刚刚出来这种自发的抖动都以为是装的，等到自己站出来的时候连称不可思议！

站桩出来东西之后可以进行单式训练，单式训练的动作较少，可以让太极拳爱好者者更容易体会到各个方向的劲力。这个阶段也是前辈们必经的训练阶段，也是最主要的训练太极拳方式。

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太极拳的单式训练有了一定的基础之后，就可以在明师的指导下进行拳架的训练，这个阶段决定你将来的层次。正确的练习太极拳的拳架，才能让你的功力更上一步，否则就是在浪费时间。

学习拳架不能着急，得在师父的教导下一个式子一个式子的严格训练，而且左右练习，不能单单只练一撇的动作。太极拳不是只练习右架拳而没有左架拳，太极拳是全脑运动的科学的内功拳。

太极拳盘架之后，通过推手来检验你练的正确与否，有不得机不得势处及时纠正。只有这样严格的训练之后，你的内劲才会大增，练出来真正有内力的太极拳。

这是个困扰很多人的问题！