手机依赖症（手机网瘾）您有吗？
我现在手机也是一天16个小时在手，时不时的要打开看看。不是为了玩，而是为了生存，工作需要。
随着科技的不断发展，手机已经成为日常生活不可或缺的一部分。但是，对于有些人来说，手机已经不仅仅是一种工具，而变成了一种强烈的依赖。他们无法离开手机，甚至会出现被手机支配的感觉。这种依赖也被称为手机依赖症。今天我们就来了解一下手机依赖症的表现、影响以及如何预防。手机依赖症的表现：
1. 手机成为每天起床后第一件去和最后一件放下的东西。
2. 在家中或办公室的时候，时间很长没有使用手机时感觉很焦虑，同时也会检查手机是否有未读信息。
3. 在面对某些难以处理的问题时，会马上打开手机上的游戏或社交软件来对自己进行分散注意力的安慰。
4. 当手机没有电或者没有信号时感觉非常沮丧。
手机依赖症的影响：
1. 社交障碍：手机成了人们独处时唯一的伴侣，反而难以与周围的人进行交流。
2. 学习工作效率下降：手机上的游戏、社交软件会让人不自觉地分心，影响了学习和工作的效率。
3. 睡眠质量不佳：晚上经常使用手机导致失眠、焦虑和疲劳。
4. 身体健康风险：过度使用手机会导致颈椎病、近视等身体健康问题。
如何预防手机依赖症：
1. 制定计划：每天设定一段没有手机的时间，好好享受人际交往，与周围的人深入交流。
2. 多进行户外活动：减少使用手机的时间，多做一些运动、读书，享受身体和心灵的放松。
3. 学会放松：学会通过冥想、呼吸练习等方法放松自己的身体和心灵，减少对手机的依赖。
4. 养成良好的睡眠习惯：尽量不使用手机直接进入深度睡眠状态，充分休息，提高睡眠质量。
总的来说，手机依赖症已经成为了一种普遍现象，并且会对我们的生活和身体健康造成负面影响。因此，我们必须要学会警惕并采取有效的措施来预防手机依赖症的发生。
有没有"手机依赖症""？可以从以下几个方面判断： 1.是否经常不关机甚至24小时开机待机？ 2.是否每天超过6个小时以上时间眼睛要盯着手机？ 3.是否每天超过8个小时以上时间手机不离手？ 4.是否每天超过10个小时以上时间手机不离身（包）？ 5.是否上班或外出手机忘了带感觉特别心慌无助、空虚寂寞冷？ 6.是否现在基本不读书看报、很少看电影电视很少用电脑？ 7.是否明天喝水吃饭蹲马桶等高铁坐地铁都要刷手机？ 8.是否和家人相聚时候看手机时间多于聊天的时间？ 9.是否经常登录淘宝购物、电子银行卡看余额？ 10.是否经常在各种微信群看信息回复信息、安排工作督促工作？ 11.是否下载各类手机APP，如学习强国icon要学习积分[呲牙]、今日头条要浏览信息[呲牙]？ 12.是否经常用手机听音乐掼蛋下棋？ 以上，请自测，"12个是否"，如果有4条以上的肯定回答，那么可能就有一定的"手机依赖症了。