身高158，体重120的女生很胖吗？怎样才能减肥？
这样的体重对应身高，作为长期不锻炼的人来说，脂肪是超标的，你可以看看下面这个会员，她减肥前和你差不多，但是减肥后就是后面这样了！
如果你也想拥有后面这种身材，那么下面这套方案就可以帮助到你。
如果你仅仅只想瘦下来的话，你只要按照这套减肥饮食方案就可以了，如果你不仅仅想瘦下来，而且还想身材线条更加美观一些，那么后面这套训练方案必须练！
那么下面我就来给你分享饮食方案和训练方案，希望可以帮助到你。
一、科学减肥的饮食方案科学的饮食是需要包含各种营养素，同时摄入满足基础代谢的热量，满足这两项只需要选择合理的食物即可。
下面这套饮食方案供你参考，可在你自己的基础上增加或减少。
早餐的安排：
可以快速吸收的蛋白质为：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆（不加糖）选择一种；
主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种；
脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物：坚果、鱼油等等，20克以内；
素菜水果各选择一份，这就是早餐的全部搭配。
午餐的安排：
适量优质蛋白，低优质碳水，优质脂肪，丰富维生素和膳食纤维
蛋白质选择：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，鱼肉，虾肉，虾肉等等，以白肉为主，选其中之一200克左右；
主食选择：糙米饭，玉米，红薯，紫薯一份，150克左右
蔬菜必须安排一份，水果可以适当安排一份；
晚餐的安排：
中午后以及晚餐不能吃水果；
晚餐可以不吃主食或者少量主食，主食可以安排燕麦，玉米，糙米粥；
蛋白质可以选一杯牛奶，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，同样以白肉为主；
蔬菜必须要一份：不限量，搭配3种以上蔬菜。
做法：不可以干锅，回锅，油炸，红烧，可以清蒸，水煮，小炒之类，尽量少佐料；
二、拥有好身材的运动方案这套运动方案不仅仅可以让你拥有好的身材，同时也可以让你减肥的速度更快一些，这套训练方案总共包含5个动作。
动作一：开合跳
动作二：俯身登山
动作三：深蹲
动作四：高抬腿
动作五：卷腹
以上5个动作为一组，每组做15次或者30秒，每周训练3-4天
总结想要减肥，只要管理好饮食就可以，控制饮食不是节食，而是和食物合作，让你轻松瘦下来，如果想要好的身材，同时想减肥，速度更快一些，那你就必须配合运动了。
如果关于减肥还有其他方面问题可以留在评论区，我会一一的回复大家。
身高158，体重120，很胖吗？要怎么样才能减肥？我的理想体重是100斤，但是我的工作是高空作业，（女塔司）就是整天上班都是坐着的，而我又是易胖体质，就算是吃素我也能胖的那种，有没有合适的减肥方法，求告知，谢谢。