感觉一直坚持跑步锻炼会很难，「三天打鱼，两天晒网」的人应该如何坚持下去呢？

问：感觉一直坚持跑步锻炼会很难，「三天打鱼，两天晒网」的人应该如何坚持下去呢？

每个人开始跑步的原因各不相同，而他们放弃跑步的原因也千奇百怪，有些因为伤病，有些因为成绩无法提高，有些可能只是因为错过了几天的训练，又或者是日复一日跑同一条路腻了。

所以，制定一个适合自己并且可以一直坚持的跑步计划，尤为重要。

坚持跑步，是有诀窍的。如果只会死命的咬牙坚持，那么放弃只是迟早的事。

有些人以为使用互相监督这种机制就能坚持跑步，这种想法真的是太天真了。使用外力来逼迫自己自愿做一件内心很抗拒的事情，注定是不能长久的。

可以分四步，每天慢慢的进步。

1.自己先开始慢跑，寻找动力。 为自己寻找一个可以坚持下去的动力，是我们能够跑的更久的源泉。比如想要减肥！将自己蜕变。

2.一颗放松的心态跑步，需要的是耐心，所以，如果你想跑的更久，必须使自己的身体和心灵放松，没有任何压力，才能跑的更久。

3.对自己说“我一定可以”当你有放弃跑步的想法时，而你感觉你还有体力时，你可以对自己说“我一定可以”，激发你的潜意识调动你身体的能量，继续跑步吧！

4.形成每天慢跑的习惯，习惯成自然，一个好的习惯可以塑造出一个好的自我。每天坚持慢跑，健康，快乐将伴你到永远！

第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”

当你每次跑不动想要放弃的时候，多坚持几秒，说不定就能突破自己的极限。每次时间久一点，连续十天，那就是非常大的进步。

说的再多，还是要靠自己的坚持！要有强大的意志力！