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崴脚之后正确的处理方法是什么？

问：崴脚之后正确的处理方法是什么？

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对于每一个人来说，崴脚这件事其实并不会很陌生，因为几乎每个人又会有一个崴脚的经历，但是崴脚后我们应该如何处理，才是最大的问题。

崴脚不单单是静养休息，更多是让我们的脚踝更快从这种受伤不敢负重的状态脱离出来，以防止后期因为脚踝的问题导致的其他感觉的损伤。

话不多说，首先我们要知道的是，崴脚之后我们主要是先分成两个阶段：

急性期：主要看症状，如：是否有红、肿、热、痛。

慢性期：一般是急性期症状消除之后。

这两个阶段主要目的不一样，所以康复的手段与方法也会有一些区别。

一.崴脚后的急性期处理

首先我们先来聊一聊急性期，也就是我们刚扭伤的时候，这一阶段的目的主要是缓解局部疼痛以及防止脚踝肿胀加重，固定踝关节，减少因为不稳定的支撑造成的疼痛或者肿胀加剧。

开始我们需要简单判断一下目前扭伤的严重程度，如果说只是局部位置轻微有一些痛，并且不太影响踝关节的活动，并且肿胀也不是很明显，那相应损伤程度就会小一些。

相反的，脚踝的活动越受限，并且肿胀程度越高甚至负重都不敢，这些都可能表明脚踝损伤的程度较高，有可能涉及韧带层面，甚至是撕脱性骨折或者更进一步的骨损伤。

这个时候，需要对脚踝做保护处理，并且到医院去诊断目前的损伤程度，该保守治疗就保守，该做手术就做手术，绝对不要拖或者不重视。

如果说我们的疼痛还有肿胀程度不明显的话，开始主要是冰敷踝关节为主，并且可以配合一些急性期可以使用的药物喷剂帮助缓解疼痛，还可以配合贴扎方法，减轻急性期的症状。

下面就给大家讲讲基础的贴扎方法。

二. 肌贴贴扎

以下有几种肌贴贴扎的方式帮助我们消肿以及减轻疼痛：

1.“X型”肌贴贴扎

可以把肌贴剪成如图形状

主要目的：缓解疼痛

方法：患者脚摆放在自然并且舒适的状态下即可，把肌贴剪成X形状，每个角剪圆，防止卷边，中间的的锚点固定于踝关节痛点，尾部向四周延展，这个时候肌贴是自然延展开即可，不需要对肌贴施加外加拉力。

最终呈现效果如下图：

2. “爪型”肌贴贴扎

可把肌贴剪成以下形状：

主要目的：消肿

方法：患者的脚后跟可以适当垫高一些，让脚自然摆放在跖屈的位置，把肌贴剪成爪型形状，也是每个角剪圆，防止肌贴卷边，准备两条爪型肌贴，我们的锚点位于外踝的上方，然后尾部向肿胀位置延展，另一条从内踝上方出发，也是向肿胀位置延展，两条贴布交叉状包裹住肿胀位置。

贴完后如下图：

最终呈现效果：

3. 白贴的应用

如果是踝关节扭伤严重的，还需要对脚踝进行白贴贴扎固定，因为主要是固定脚踝保护脚踝的目的。这个白贴和我们平时所认识的肌贴不一样，可以直接手撕，弹性会比较小，主要是起到像石膏一样的保护作用。

白贴可以手撕，肌贴只能用剪刀剪。

但是贴白贴之前我们需要用皮肤膜做保护，因为这样我们后续拆卸的时候比较简单一些，另外也保护皮肤不会被磨伤。

没有白贴时我们可以用肌贴代替，但是我们再去贴的时候需要把肌贴拉到极限张力，或者说是超过30%的拉力，也可以帮助固定脚踝，但效果没有白贴好。

如果这两样都没有，可以用弹性贴布，一般药店都会有，其中皮肤膜长这样：

弹性贴布有褶皱，属于自粘贴布，像肌贴一样有弹性，但也像白贴一样可以手撕，不需要用剪刀剪，另外可以不用像白贴那样需要用皮肤膜保护皮肤，可以直接贴，但是做贴扎的时候因为要增加支撑性以及稳定性，也是要把弹力拉到极限状态。

4. 白贴的具体使用方法

此过程脚踝始终要保持90度状态中立位固定，贴扎的顺序：

1. 先缠绕皮肤膜

2. 先在小腿部分以及脚踝的中间或者中间靠近脚趾的位置做锚点

3. 根据脚踝扭伤的方向做“马镫”和“马蹄”，像大部分扭伤一般是足外踝内翻型扭伤（脚外侧扭到了），是从内踝开始到外踝结束，反之则贴扎方向也相反。这个时候这两个方向的贴扎刚好完整的包裹住了我们的踝关节，给了踝初步的支撑稳定。 4. 做“8”字以及锁跟固定，加强支撑稳定。如果锁跟做不好，只做一个“8”字也可。

5. 锁跟固定，增加跟骨的稳定性