保健品真的没用吗？你怎么看？
保健品到底有没有用？
有！有多大用？
不如米饭和白开水。为什么？
请听我慢慢道来---->
保健品从本质上来说，就是食品。人需要从食物中获取的必需营养元素，可以分为六大类：
糖类（碳水化合物）
脂类
蛋白质
维生素
矿物质
水
人在几万年的进化过程中，逐渐适应环境，对这些基本营养元素的需求，全部都可以从食物中获取。只要不是偏食或者食物种类匮乏，来源单一，就不存在营养元素缺乏的问题。
市场上常见保健品所宣传的富含这样那样的营养元素，比如氨基酸、核酸、多肽、omega3、钙铁锌硒......等等，听起来非常高大上，其实都能归结为上述几类基本营养元素，在日常食物中都有。只有体内缺这些的时候，吃它们才有“保健”作用。否则，吃它们跟多喝几口水相比，没有太大区别。
从营养价值上来看，保健品还远远比不上米饭和白开水对我们重要（不信你吃一周保健品，不吃饭试试看。）
在国外，保健品被称为“膳食补充剂”，这也很好地说明了保健品其实就是食品的本质。
什么情况下保健品能对促进健康有作用？前面说过了，除非你由于各种原因，造成体内某些营养元素缺乏，那么补充相应的营养元素还是有一定促进健康作用。
比如孕期由于营养需求增加，可能需要额外补充叶酸；偏食挑食，不爱吃蔬菜水果，可能需要补充一定的维生素；有轻度贫血，可以多补铁；儿童生长发育快，可能需要补钙......
以基本营养元素以外的成分作为卖点，都是吹牛的。我们确实曾在某些植物中发现了许多有潜在治疗疾病价值的新物质，但是其治疗效果尚得不到证实，否则它一定会被开发成药物。可是商家却迫不及待地把它拿出来作为卖点，开发成商品。这类保健品是没有任何实用价值的。
从另一角度说，也不可能存在包治百病的药物，靠某一种或几种物质就能强身健体是不切实际的幻想。
所以，不以补充基本营养元素为目的的保健品，都是吹牛的。
总结1 符合自然规律的，才是最健康的。
2 药补不如食补。
3 良好的生活习惯，合理饮食，坚持运动锻炼，三者不可偏废。
4 养成健康的身体没有捷径可走，放弃对保健品的幻想吧！
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