健身三到四年应该练成什么样？

问：健身三到四年应该练成什么样？

70后，健身两年半了，进健身房前180斤，现在160斤，最轻到过150后来为了增肌又吃起来了，目前体脂14左右。健身主要是追求健康，好的心态，锻炼自己的意志力，其次才是好的形体。见过太多人说自己健身，公司同事办过健身卡的少说也有50人，可真正能坚持下来每周健身的人少之又少，健身带来的好处大家都知道，但是因为枯燥和疼痛太多人坚持不下来。更别说科学健身了。最关键的还是要能坚持下来。

每个人健身的目的不同，等达到的效果也不一样，有人就想把脂肪剪掉至于肌肉有一点就行，有人就想自己体能好一些，做做有氧锻炼一下也很好，有人就想打球，爬山，徒步这些都是健身，只要能让自己身体和和精神状态不断变好，那就是达到了效果。

当然如果想追求穿衣显瘦，脱衣有肉的身材的身材那就要再刻苦一些，再科学一些。

管住嘴迈开腿让自己动起来，不要停留在思想上，不要给自己停歇的借口，只要能坚持下来，就会有进步就会更接近自己想好达成的目标。