高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？

问：高血压+糖尿病患者要怎么注意饮食？

随着生活水平的提高，患高血压、糖尿病的人群也越来越多，很多的糖尿病患者也往往伴随着高血压，那么对于高血压和糖尿病患者要怎么注意饮食呢？

高血压和糖尿病与饮食的关系十分密切，无论有没有吃药，饮食治疗都是基础，调理好饮食对于调控血压和血糖都十分重要。

1、控制好总热量

高血压、糖尿病患者大多都有肥胖的病史。肥胖不仅增加动脉粥样硬化风险，升高血压，而且也会增加胰岛素抵抗，对控制血糖不利。因此，有肥胖史的患者首先要减肥，控制好总能量，使摄入的能量小于消耗的能量，达到减肥的目的。

2、少吃高盐高脂高糖食物

高血压患者要控制好盐的用量，成人每天不要超过5克，包括咸菜、酱油、咸鱼等食物中的盐。高脂食物会增加热量摄入，加大肥胖的风险，平时应少吃肥肉、油炸食物等，控制好食用油的量。高糖饮食糖分含量高，会迅速升高血糖水平，不利于血糖控制，比如蛋糕、甜饮料、饼干、糖果等。这三类“三高”食物对于高血压、糖尿病患者来说，都要尽量少吃。

3、多吃蔬菜、粗杂粮、豆类

蔬菜、粗杂粮、豆类中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物，不仅营养价值高，对预防心脑血管疾病有利，而且消化速度慢，餐后血糖反应低，能够减少食物的摄入量，对血压、血脂和血糖的控制都十分有利。

在吃主食的时候，可以粗细搭配，在精米白面中加入一些燕麦、荞麦、玉米、红豆、绿豆等杂粮豆类。每天可以一斤以上的新鲜蔬菜，要有一半以上的绿叶菜。可用大豆或者豆制品代替一部分的肉类，增加优质蛋白的供应，减少脂肪的摄入。

有些糖尿病患者会有“多尿”的现象，会流失一部分的矿物质元素，而这些食物中含有丰富的钙、钾、镁等不仅可弥补营养素的损失，还与血压呈反比，对血压的控制也是有好处的。