一个女人自律到50岁是怎样的状态？
我今年53岁，皮肤紧致无皱纹，身高1.62米，不胖不瘦，符合体重标准，每年的体检指标正常，心态就像30岁的样子，走路轻盈不觉累。我时刻走在不断学习，自我提高的路上。
每一年的身体体检指标正常，常年坚持的“11条保健法则”（1）踮脚后跟 （300下）
（2）提肛 （200—300下）
（3）步行锻炼 （10000步）
（4）搓手、拍手 （200下）
（5）收腹 随时保持
（6）磕牙 （300下）
这6个动作我都是在上班的路上完成的，我每天步行上班，大约有半个小时的时间，来回4趟，正好是11000步。边走边做这些动作，既不耽误时间上下班，正好也打发时间，消除了路上的寂寞无聊，还锻炼了身体，正所谓一举三得的美差事！
（7）胸部按摩（左右各200下） 这个是最主要的锻炼项目，每天都要认真完成，从脖子处开始用手往下捋，促进胸部的血液循环。
（8）按摩腹部（500圈）睡觉前完成
（9）倒立双腿靠墙（10分钟）
（10）按摩足三里 （2分钟）
（11）按摩三阴交（2分钟）
这5个动作都是睡觉前完成，全部完成大约半个小时，有时候在做倒立双腿靠墙的时候，就把7/8/两个动作一起完成了，节约时间。在晚上泡脚的时候就把10/11一起完成了。
看起来“11条保健法则”项目繁多，需要很长的时间，其实不是，只要你有心锻炼，随时随地就是你的保健时刻，而且工作、休息两不误。
这“11条保健法则”带给我的好处太多，常年坚持下来，我的身材和年轻时没有太大的变化，属于不胖不瘦正合适，50多岁的女人，太胖是个负担，太瘦没有女人特有的风韵，我感觉我正合适。
50多岁的年纪也是身体出现状况的时候，就像一台机器一样，使用长了也是出现这样那样的问题，按摩胸部解决了增生的问题，按摩腹部解决了便秘问题，还可以让腹部柔软，民间自古就有：腹部软如绵，百病不来缠的说法，我感觉很有道理的。
复杂的事情简单做，简单的事情重复做，重复的事情用心做，坚持下去，这样就没有做不成的事了，大道至简，悟在天成。
护肤是女人一生挚爱的事业，爱美是女人的天性一早一晚是护肤的两个重要的时间段，常年护肤的老习惯，如同一日三餐一般。
（1）脸部按摩 早上醒来，首先是脸部按摩，双手搓热，敷在脸上，给脸来个热敷。
（2）晚上是彻底的脸部护理时间，
我买了一个脸部清洁仪，隔三差五就做一次脸部深度清洁，涂抹乳液滋养皮肤，然后敷面膜。
（3）我现在又学会了洗脸不用毛巾擦干，用双手拍打着脸部皮肤，让皮肤自然吸收晾干，保湿效果不错，皮肤比较滋润。
饮食方面的执念是我对自己最狠的方面，多年来从不敢懈怠（1）从小时候养成的不吃剩饭菜，受原生家庭的影响太深。
（2）从来不在街边小摊上吃饭。
（3）基本上杜绝带馅的火烧，什么馅也不吃，除非是自己家做的。
（4）不喝熬制的肉汤。
（5）不吃油炸食品，多年不吃蛋糕，尤其是奶油。
（6）吃饭七分饱或八成饱。
（7）晚上7：00以后不进食
（8）多吃新鲜蔬菜和水果
就是这样，我这易胖体质也不让我省心，稍不注意，就来个“每逢节日胖三斤”的节奏。
时刻不忘自己的本职工作，自律的人，工作就是有条不紊，仔细认真30多年养成的工作习惯，做什么事都是认真的，自己的信念就是：只要做就尽心尽力做好
刚开始工作的时候，一节备课要写10多页，进课堂讲课之前要备三次备课，一次备课，查询大量的资料补充课本内容，二次备课是在听了同行的课之后，再次补修，三次备课是在自己上课之前的浏览，三次备课之后才能进入课堂，开始自己真正的面对学生的讲课。
讲完课之后，再次写出“课后反思”。
这样的工作态度，我坚持了30年，30年的兢兢业业，带给了我许多的收获。我要感谢我的自律意识，正是因为自己对自己的高要求，落实到位的办事风格，才有了我今天的成绩。
我一直在学习着，一直走在不断提高的路上，就是靠着自己良好的自律意识。
我有每天的“自省日记”，每天码字300，一直保持着，也促使我不断进步。
好心态助你顺利度过艰难的“更年期”50多岁的女人，正是身体机能退化的年纪，这个阶段让无数女人发狂，也让很多女人陷入不自信的烦恼。保持好的心态至关重要，好心态价值百万。
这个阶段的女人一定要有事做，而且还是自己感兴趣的事情，转移自己的目标，别老是盯着自己的身体变化，用“忙碌”消除你内心的恐惧，主要坚持，一切就会向好的方面发展。
写在最后自律不是一件容易的事，多少人在自律面前成了“说话的巨人，行动的矮子”，我没有，我一直在坚持着，我不仅仅是在美化我的心灵，张扬我的个性，保持我的好身材，更重要的是，自律教会了我做事一定要真诚，一定要有持之以恒的决心。
我相信我现在的心态还是很年轻的，我没有惧怕变老，更没有害怕容颜的衰老，只要是心态好，人就会有精神，就会充满活力，就会健康快乐，就会活出属于自己的精彩。
您的50岁是一种什么样的状态呢？
50岁的女同胞们，你有什么好的办法保持你的身材的呢？