60岁后身体出现“断崖式”衰老？做好这6件事，让衰老来得慢一点

不知道屏幕前的你有没有这种感觉：40、50岁的时候身体还行，没觉得和年轻时有什么特别明显的差距。然而一旦到了60岁，就能很快的发现自己的身体已经不如以前了，这也被大家称为“60岁断崖式衰老”。

虽然没有人可以永远保持年轻，但却有方法可以让自己慢慢变老，如果能及早预防，我们就能比别人看起来更年轻。

尽早戒烟戒烟，好处比你想得多：

烟中含有上百种致癌物质，是肺部疾病尤其是肺癌的主要原因。另外，烟草的危害对象不仅是吸烟的人，还包括长期吸食 &34;或 &34;的被动吸烟者。

延缓肺部老化的最重要方法之一是戒烟：你越早戒烟，你的身体就会越受益。否则，伤害的不仅仅是自己的身体，更是家人的健康。

多动脑、坚持锻炼大脑：

人到老年后，有没有感觉大脑处理问题的速度正在变慢？记忆力是否越来越差？学习新事物的能力是否在下降？这些症状也许表示你的大脑正在变老！

大脑是一个用进废退的器官，经常参与象棋、拼图等益智活动，不熬夜、不让大脑疲劳等，都可以延缓我们大脑的衰老速度。

不要太瘦太胖、保持匀称体重：

虽然人们常说：千金难买老来瘦，但是有研究发现：人老后过瘦过胖，对身体均不利。太瘦的话，身体缺乏脂肪和肌肉的保护，可能导致身体更容易受伤、抵抗力也变差。而肥胖的坏处不用多说：三高等慢性病会依次找上门来。

因此，人到老年后不要追求苗条也不要让自己太胖，保持匀称健康的身体就很好。

一定要记得补钙+维生素D

钙和维生素D合用有协同作用，可以促进我们体内钙的吸收。钙对于老年人来说是至关重要的，老年人缺钙会导致骨质疏松、摔倒、抵抗力下降等问题。尤其是女性绝经后，雌激素分泌减少，容易发生骨质疏松，此时应在医生指导下适当服用维生素D和钙剂药物，以维持正常骨量。

女性要想老得慢，必须做好防晒

对于皮肤来说，光和糖是它们快速老化的真凶。不仅会让你皮肤的皱纹变多，而且失去弹性，变得又干又燥。因此，女性要想皮肤衰老的慢，就要学会防晒、少吃糖。

适量运动：肌肉能让你看起来更年轻

我们熟知的钟南山院士，就曾因为和岁数不匹配的脸及肌肉被人讨论。钟南山院士已经七八十岁了，但是他的面容看起来才五六十岁，并且身上的肌肉也是很多二三十岁的小伙子望尘莫及的。据悉，即便到现在的高龄，院士每天也要坚持运动，从不松懈。

因此，锻炼出适量的肌肉，可以让你更健康，看起来也更年轻。