60岁后的人生急不得~ 日常能做到下面6个“慢”的人，最容易长寿！

人到老年，我们的日子慢下来了，日常行动也要跟着慢下来。年龄越大，越不能急，老了后能做到下面6个“慢”，人能更健康长寿。

1、年纪越大，起床越要慢：

我们晚上睡觉时，血管血流相对缓慢；如果早晨醒后没有缓冲、突然起床，易造成脑部供血不足、引起心脑血管疾病。我们平时醒后慢慢起床比较健康，可以在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，揉揉脚，然后再慢慢起床。

2、日常三餐，也要吃得慢：

吃饭吃得快，不仅造成食物来不及充分咀嚼导致身体出现吸收问题，更容易发胖。同时你的大脑也会来不及和你发出信号，告诉你已经吃饱了。这就会导致胃部受伤。因此，我们日常吃饭时，可以将食物在嘴里咀嚼30-40次后再吞下，利于知晓身体的饱腹感。

3、喝水别太猛，要慢

当你感到口渴时，表示身体已处于轻度脱水状态。如果此时突然大量饮水，身体没有时间适应，很可能对身体内部消化系统造成伤害。我们每天喝水最好多次少量，不要一次喝完。将水的摄入量均匀地分布在一天中的多个时段。

4、说话不急不躁，慢一点更好

说话速度过快，易使我们的情绪激动，精神紧张，引起血管收缩，症状严重的可引起或加重高血压、心脏病等疾病。老年后情绪要不急不躁，放慢脚步，静下心来慢慢说，对老人的身体有好处。

5、运动不要着急，慢慢来

对于老年人来说，我们的肌肉含量降低、身体关节润滑度下降，平时更应该减少剧烈的活动，最好选择舒缓的运动，这样对身体的负担小，还能逐步增强身体的抵抗能力。如果平时锻炼量大，则可以根据体力自行选择一些适合的运动，不过也要把握好度。

6、脾气也要慢点，不争不抢

脾气暴躁、凡事都要发火，对健康有很大的影响。一个人要保持这种 &34;状态，他的身体需要分泌大量的肾上腺素，如果不好好疏导，则很容易导致心理或身体的不适，有心脏、心血管疾病的人更是要稳住脾气。