糖尿病人能吃梨吗？

问：糖尿病人能吃梨吗？

其实没有糖尿病朋友一定不能吃的食物，只有适不适合吃的食物，像一些升糖指数、糖负荷低的水果，梨其实属于中GI（升糖指数）水果，只要不过量，少吃一些，尽量在两餐之间吃，糖尿病朋友也是完全可以吃的。虽然在血糖较为稳定的时候糖尿病朋友也可以吃水果，不过一定要注意选择升糖指数和糖负荷低的食物来吃。所有食物有GI（升糖指数）和GL（糖负荷）的标准，GI就是单位时间内会让血糖上升速度的概念，糖负荷就指食物摄入后升高血糖的水平，这两个概念对糖尿病友来说都很重要。

说说糖尿病朋友总体吃水果的情况：吃水果的时间最好是选择血糖控制较为平稳的时间段。最好是空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，并发症控制良好，如果满足了这些条件，可以适当吃水果；另外吃水果的时间最好选择两餐之间，作为间点加餐的食物，这样不容易太大程度上影响血糖波动，还可以预防低血糖的情况发生。

尽量选择低GI低GL的水果食用，比如，低GI的水果有：苹果、樱桃、西瓜、梨、橘子、猕猴桃、李子等，相反的，高GI的水果有：香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄等。一些水果GI比较高，但是GL很低，这些水果也可以适当食用，比如：西瓜、南瓜、香瓜……可以查阅一些特定的表格选择自己喜欢的，升糖指数、糖负荷都不高的水果来食用。

最后，糖友们最好一次不要吃过量水果，每次50~100g，每天不要超过200g为宜，而且不要吃得太快太急，可以混合蔬菜一起食用，但食用水果后一旦出现血糖飙升，无法被控制好的情况下，最好是不要再吃水果，等血糖情况稳定后，听从医嘱，再慎重选择水果。

优秀作者:最美是红色