如何保持健康的心脏？
心脏是人体重要器官，其作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，使细胞维持正常的代谢和功能。心脏“停跳罢工”，人们即将面临死亡。那么，如何保持健康心脏呢?以下几点可供参考：
1、多做运动。生命在于运动，一有时间就瘫在沙发、倒在床上，对身体健康极为不利。适当的锻炼可以有效降低血压、降低胆固醇水平、减重、改善血管功能、释放情绪缓解压力等多种好处。即便有心脏问题的患者也绝对不是运动的“绝缘体”，心脏会从运动中获益。你所要做的是寻求专家建议，挑选适合的运动，循序渐进地进行。
2、学会最佳的放松技巧。平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后，深呼吸放松，然后慢慢起身。
3、控制体重。研究表明:体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人患冠心病的机率增加1倍。
4、戒烟限酒。烟草中的烟碱会使心跳加快、血压升高(过量吸烟又会使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因;酗酒不仅会加重心脏负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
5、健康饮食。应有健康、合理的饮食安排，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都与膳食营养有关。所以，从心脏病的防治角度看，营养因素十分重要。原则上应做到"三低"，即:低热量、低脂肪、低胆固醇。可以多吃保护心脏的食物，如燕麦、坚果、鲑鱼、莓子、薏仁、豆子等。
6、规律作息。养成良好的生活习惯，避免情绪激动和过度劳累;要保证睡眠质量，睡眠过少使心脏病风险增加48%，而睡眠过多而会使心脏病风险增加38%，完美的睡眠时间是7～8小时。
7、愉悦生活。压力大、不开心的事是不可避免的，但是，不要过于精神紧张、烦躁、忧闷，经常生闷气容易导致心脏病的产生，会严重影响到人体的健康状况。要善于自我解压，放松心态，坦然面对，愉悦生活。
8、定期体检。定期体检，可以发现一些心脏病风险因素，如高血脂、高血压、高血糖等，这些疾病是心脏健康的“沉默杀手”。对于心脏健康，应该防患于未然，而不是亡羊补牢。
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优秀作者:李八赖