糖尿病，加强运动锻炼，能降血糖吗？

问：糖尿病，加强运动锻炼，能降血糖吗？

能。首先运动锻炼必须是一种综合群体而不是单一运动项目: 就拿我本人来说。我今年60周岁，男性，有六年的糖尿病史。在过去的六年中，从当初第一次检测空腹血糖是28.2mmCL，第二天即住院治疗，住了10天治疗后空腹血糖降到8.2mmCL，餐后血糖15.3mmCL，我就征得医生的同意，出院回家修养。第二星期就到县城的一家健身馆办了二年年卡锻炼身体: 每晚一小时跑步机从开始的每晚三百米后就开始快走到用了半年时间后就可以每次3公里的路程跑步；一小时的哑铃及杠铃的肌肉锻炼，最后是35一40分瑜伽锻炼。直到新冠疫情爆发健身馆停业，我在家自购健身器俱:3公斤.10公斤及20公斤的哑铃各一对；臂力器及可以做引体向上的用俱；腹轮器及瑜伽垫，特别是当初糖尿病发作时，因下肢血液循环不好到腿脚走路无力，自己从网上购买两个砂袋(一个2公斤的重量)，捆在两只小腿上锻炼腿力及腰力，每天除了上床睡觉时才解开。半年后感觉砂袋不方便上下楼梯的踏步，自我就自制作钢扳鞋穿着锻炼身体。如今的我从得糖尿病到现在六年了，就没有打过胰岛素和吃过一粒降糖药。全靠肌肌肉锻炼，跑步，炼瑜伽，现在又学习中医穴位拍打。我现在每天空腹血糖是6.5至7.2mmCl，餐后血糖8.2至9.6mmCL。

各位糖友:得了糖尿病不可怕，可怕是您是否是一个有责任的人。作为一个有责任的人，他总不能因为自己病体及病情去拖累家人，不去履行为人丈夫及作为父亲对儿女该应尽的职责。要做一个合格的丈夫及父亲，那就必须要有一付健康的体质。要想拥有一具强健的体格那就需要调整心态，付出比一个正常人所付出的幸勤的汗水要多得多才行。

最后引用一段话来结束今天的心得: 糖尿病的根源￣①饮食没有规律；②睡眠没有规律；③思想压力过大；④缺少应有身体锻炼；根源找到了，那就去努力吧！

优秀作者:帕金森知识讲解