坐骨神经痛一般多久才好？
20多岁的小张，是一名年轻有为的IT工作者，正在创业的路上施展自己的才华，但最近有一个问题始终困扰着他，原来他最近经常加班，伏案工作比较多，在电脑前坐久了就会觉得右侧臀部到腿上会有一阵一阵的窜痛感。到医院一查，才知道这是坐骨神经痛，而且久坐就容易诱发。但是他才20多岁,怎么就得了坐骨神经痛了呢？
什么是坐骨神经痛
坐骨神经痛，顾名思义，它是一种以坐骨神经分布区域疼痛为主的综合征，一般指的是沿—侧腰臀部、大腿后外侧、小腿后外侧甚至到足背或足底的放射性疼痛，部分患者可能出现双侧症状。在临床上，我们更多把坐骨神经痛作为腰椎疾病（如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症）的—症状描述。
坐骨神经痛主要分为两类：
①原发性坐骨神经痛，但患病人数较少，也为坐骨神经炎；
②继发性坐骨神经痛：坐骨神经周边结构或局部病变后不断对其进行损害或刺激，引发疼痛。坐骨神经主要分布于足部、大腿后部或小腿后外侧，因而发病后剧烈疼痛可出现该病特有体姿，如后跟向上，前脚着地，弯腰屈膝等。若病变部位刚好位于神经根，极易在用力时增加椎管内部压力而增强疼痛感，且坐骨神经所引发的疼痛不仅易致该区域肌力减退，还会诱发机体其他病痛发生。
坐骨神经痛的主要症状
①根性坐骨神经痛。发病症状不显著，但多数患者会感觉腰部一侧疼痛，且还会存在怕冷情况。若平日注重休息，发病症状会明显缓解，但若平日劳累，可能引发持续性疼痛，甚至剧痛。因此如若存在上述症状，建议及时就医检查并治疗。
②干性坐骨神经痛。这类疼痛呈放射性，易影响臀部、腿部的正常使用，且随着疼痛时间的延长灼热感会逐渐加重，直至演变为刀割样疼痛。此外，干性坐骨神经痛程度于夜间更甚，影响正常行走。
坐骨神经痛是否和久坐相关
确实，坐骨神经痛跟久坐是非常有关系的，因为久坐会让我们的腰椎间盘长时间受力，同时发生腰部的肌肉劳损，加速了腰椎的老化,继发椎间盘突出或韧带肥厚、骨质增生等等，就可能压迫到坐骨神经的组成部分，从而引起坐骨神经痛。
在日常的门诊患者中，我们发现有很多病人都有类似于小张的这种问题：从屁股往下一直（窜）到腿上疼，一经检查，不少人都是存在腰椎间盘突出的问题。原来说的腰椎老化应该是老年人的问题，现在已经逐渐年轻化，很多办公室工作的白领，甚至正在念书的学生都会发生。他们生活中存在一个共同的特点——久坐。
工作中如何避免久坐
在这里，很多人存在一个常见的认识误区。我们说得避免久坐并不是说"一天不能坐好几个小时"，要推醒的是“一次不要坐时间太长”。一次坐多久就算长了呢？我们建议一次坐位不要超过一小时，生活或工作中每坐40-50分钟，就应该变换姿势，起来走动走动。如果有条件的话，家里或办公室中有沙发，可以躺下休息3~5分钟，休息后再继续坐下一次的40~50分钟。如此循环，一天下来是能够完成绝大多数的工作的。
除了避免久坐，还有哪些方面需要注意的呢？
坐位问题除了时间上的要求外，还需要注意坐姿。大家想想，从小上课的时候，老师要求我们怎么坐？那就是挺直腰板坐着，这种坐姿，我们称之为端坐。而实际生活中有很多人坐的时间稍一长，就容易懈怠放松，腰部就"窝着”坐了，有点像“葛优躺”，此时腰椎是前屈状态的。
正确坐姿推荐：抬头挺胸，腰杆挺直，直视前方，避免哈腰、前倾或腰部后倾，这两个错误坐姿极易增强腰背肌负荷，诱发腰肌劳损或产生腰部疼痛。
坐骨神经痛患者五忌1.忌感染
原发性坐骨神经痛也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后,病原体(细菌、病毒等)产生的毒素经血液而侵及坐骨神经所致。坐骨神经痛患者若再次感染，会使病情加重。
2.忌便秘
大便秘结或解大便时用力过大可导致腹腔内的压力增高，腹腔内的压力可透过坐骨大孔刺激坐骨神经，使疼痛加重。
3.忌久坐
常坐办公室、状案读书、批改作业等，不 但容易导致大便秘结，还可直接压迫坐骨神经，加重疼痛。
4.忌烟酒
烟中含有尼古丁，吸烟时产生一氧化碳，酒中含有乙醇等，这些有害物质不仅可损害中枢神经系统，而且还通过血液循环刺激坐骨神经，加重疼痛。
5.忌长期用止痛药
长期服止痛药、去痛片、扑热息痛、消炎痛等会引起许多不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻、消化道溃疡等，有时还会出现胃出血和穿孔，甚至导致黄疽、转氨酶升高、粒细胞减少或再生障碍性贫血等严重疾患。
坐骨神经痛建议这样睡觉1、选择睡硬板床
坐骨神经痛患者建议卧床休息，硬板床有利于解除腰部肌肉，恢复韧带原有状态。同时，软床在人体重压下易形成周边高、中间低的形态，不符合人体正常生理曲度（腰椎），导致病情加重。较理想的选择是木板床，床上可铺适宜的棉絮，在舒适的情况下保证充足卧床时间，达到最大限度缓解腰肌劳损。值得注意的是，卧床休息不代表不能运动，建议在床上进行适当的功能锻炼，有利于病情恢复。
2、尝试侧睡
有的坐骨神经痛患者发现侧睡时疼痛可以减轻，因为侧睡姿势可以减轻一侧坐骨神经所受的压力 ，尤其是当疼痛部位以另一侧为主时。
3、巧妙利用枕头
当采取侧睡姿势时，应尽量将膝关节微屈，并在双膝关节间放置一个枕头，这样的话可以使重心不在腰部，也有助于减轻对骨盆的压力，从而提高整体睡眠质量。此外,患者还可以尝试将枕头放置在背后，从而增加对腰背部的支撑，也可以防止身体向后滚动，避免因为体位的变化而造成坐骨神经痛症状的加重。
另外，坐骨神经痛病因复杂，疾病的形成可能与多种因素有关，如慢性损伤、营养缺失等。同时，坐骨神经痛还有并发糖尿病的风险，因此建议坐骨神经痛患者及时就医治疗，避免延误病情。
我是急诊科陈医生，致力于科普医学知识，如果您对任何疾病有任何疑问，可以在下面留言，我将尽力为您解答！
优秀作者:开心快乐每一天6ccR