失眠恶性循环，越来越严重了该怎么办？

问：失眠恶性循环，越来越严重了该怎么办？

失眠恶性循环，越来越严重了该怎么办？

失眠是指到了应该睡觉的时间，周围的环境，包括床铺、被褥、温度、声音等也都符合睡眠的要求，但就是睡不着。假使有应激事件发生如:家里出了大事，经营失误，感情受挫等造成的睡不好，不能算是失眠，是应激事件引起的暂时性睡不着。等事情都过去了，本人也平静下来了，到了睡眠时间及适宜的环境还是睡不着，可以称为失眠。

人是最善于学习的动物，也是善于总结经验的动物，从小就了解了人需要睡8小时，睡眠不好或睡不了8小时会得病，变丑，变老，长斑，掉头发，不能正常工作学习，不能考。试，特别难受等等消息。更有甚者认为会疯、会傻、会造成死亡。

一些应激事件导致的失眠，如股票赔钱，失业，家里有大的变故等事件，当时睡不好，是焦虑，难过等造成的。等事情慢慢淡化了，有些人会遗留下失眠的程序，想起当初没睡好，太难受，就想快点睡，在睡不着又达不到8小时睡眠了，结果是越想睡越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环，失眠也就形成了，并且都是个性比较敏感多疑的人。

失眠的原因就是担心失眠对人的各种危害，并且形成一想到睡觉或一躺到床上就焦虑紧张的条件反射。

解决的核心是个性和睡眠观。让失眠者懂得失眠的危害并不像人们说的那么严重，失眠本身对人体影响不大，是先眠后的焦虑情绪让人难受了。再通过暗示放松训练在大脑建立新的条件反射，让正确的睡眠观在大脑中运行起来，同时还要不断修正个性，放下一些小事琐事，让胸怀不断宽广起来。无论失眠轻重，只要善于学习，个性不太偏执，能接受新知识，就可以康复。

优秀作者:独一无二的幸运超人