产后母乳不足，该如何催奶？
生宝宝是一件大事、喜事，宝宝出生之后就要面临吃，多数宝妈都意识到母乳喂养的重要性，想母乳喂养，可又担心母乳不够，或者奶下不来。什么方法下奶最快最有效的？
其实，对于绝大多数妈妈来说都可以实现母乳喂养，乳房在孕期会为哺乳做好准备，以致于在孕晚期就能挤出少量母乳来。之所以这个时候，母乳没有大量分泌，主要是机体存在抑制因素。当宝宝出生以后，胎盘娩出，这种抑制因素会解除，如果方法得当，母乳就会逐步多起来，3天之后奶量往往很多了，也就是通常所说的“下奶”了。如果在宝宝出生的前一周没有母乳喂养宝宝或按时挤奶，妈妈体内的催乳素可能会降到孕前水平，再想母乳喂养就难了。
什么方法下奶最快最有效的？下奶最快最有效的办法，就是尽早开奶，宝宝出生1个小时之内应吃到母乳，并且要掌握正确的衔接母乳的姿势。宝宝刚开始可能会吃着吃着瞌睡，需要捏捏耳朵唤醒宝宝，如果宝宝睡着了，而且没怎么吃奶，需要借助吸奶器吸奶，目的还是为了刺激机体分泌催乳素和催产素，分泌更多的母乳。
为了不干扰母乳喂养，宝宝出生之后，尽量不要马上喂水、糖水、奶粉等，除非确实有医学指征，如低血糖等情况。刚开始，宝宝的胃容量也很小，只需要摄入少量的奶即可，这个量用吸奶器直接吸母乳可能吸不出来，但宝宝却可能会吃到。最初的几天，需要频繁的喂宝宝，可达12次以上，也就是把宝宝“挂”妈妈身上。
很多妈妈可能会堵奶，厉害了会出现乳腺炎需要及时疏通，必要时可咨询医院专业的通乳师及时通乳。
如何判断宝宝吃到足够的母乳？宝宝出生以后，由于排泄胎粪等，体重会有生理性下降，通常下降的体重不超过7%，在出生10~14天时一般会恢复到出生时的体重。宝宝前几天可能会有哭闹，但不代表都是饿。宝宝吃饱了，往往比较安静，有满足感，小便次数多，尿淡黄或清亮。下奶之后，宝宝吃奶时能听到“咕嘟咕嘟”的吞咽声，而在下奶之前可能听不到这种声音，但不代表宝宝没吃到母乳。
有没有下奶的汤？下奶最好的方法，不是喝什么鸡汤、鱼汤、排骨汤、醪糟汤，这些跟下奶不下奶没啥关系。但哺乳期需要摄入充足的水，推荐每天摄入2100毫升的水，可以是白开水，也可以喝点汤，但不需要太油腻，也不需要逼着自己喝那碗难以下咽的荤汤。只要饮食均衡，注意奶类、肉类、鱼虾摄入，该有奶，喝白开水一样会有奶。
作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，注册营养师，科普作者，编著《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》、《宝贝、早餐吃什么》等。2016年江苏十大微博自媒体之一。优秀作者:月嫂秋姐哄小宝