被校园欺凌是否能被忘记？

问：被校园欺凌是否能被忘记？

我多年的青少年心理咨询经验告诉我，这些经历不会忘记，但是可以被改写。

在咨询中，我们可以帮助孩子改写这段经历，对于他们的意义。这在心理咨询中叫做解构和建构，在孩子原有记忆的基础上，去解构原来的事件经历；在解构的基础上，重新建构那段经历对孩子的意义。让有害变无害，甚至变有益。

建构需要根据孩子的理解能力、自身思维方式，生活经验，结合孩子当下所拥有的社会支持系统、生存资源，把那些变负性的、我是被欺凌的，我是弱小的，我是无能的，转变成为孩子可以理解的，释然理由或是成长动力。

比如，被欺负可以解构为在某些条件共同具备下才会发生的偶然事件。校园欺凌的发生，需要具备某些条件，如孩子一个人的时间、偏僻的地点，双方孩子的身体、性格因素，以及导火索事件等。这些条件不具备，发生的概率就会低很多。

这就比孩子认为“我是一个倒霉的人”，“我是一个受气包”，“我是一个无能的人”要强很多。

建构：建构的方法有很多。比如如何预防：“我怎么想办法让上面的条件不具备。”比如化悲愤为力量：“我要在...方面变强大。”这些都可以通过跟孩子讨论来完成，帮助孩子提升认知水平和自身实力。

总结：不让孩子受伤很难，但我们可以帮助孩子在逆境中成长