每天100个引体向上与100个俯卧撑，哪个胸肌增长更明显？
健身练肌肉就像跑步减肥一样，而是长期的坚持，就是要自律，而且确保出勤率。
引体向上太难，设个数量100，我承认我没见过这样的人，也想象不到能每天做100个引体向上的人的胸肌是什么样子，那时候应该练成了吧。
100个俯卧撑就比较容易达成了，而且俯卧撑比引体向上更多的是锻炼了胸肌。
就动作而言，锻炼胸肌就要多练俯卧撑多于引体向上。
肌肉的增长和减肥一样，没有那么容易达成的。
前“腹肌达人”同事小戴就喜欢做两天的训练计划，囊括了所有部位的肌肉的训练。
小戴说单一的动作，或者某个部位的专项练习，容易让人懈怠，会陷入审美疲劳。
而且单一的训练，会使身体有一种适应性，刺激身体做出对抗性的反应，这是身体的保护机制。这个就和“减肥平台期”一样的道理。
我一直认为健身是减肥的进阶。减肥容易，健身太难，更何况练胸肌或腹肌。
减肥需要有氧运动，燃烧脂肪，补充蛋白，均衡营养。
健身练腹肌胸肌是无氧训练为主，加大训练量，刺激肌肉，大量补充蛋白，等等。
科学合理的训练计划很重要。按照自己的身体素质情况和运动基础，划分出所在的阶段，然后再确定每天做多少个多少组的俯卧撑或引体向上。
热爱才有动力，科学合理才能带来信心，有了信心才能坚持下去，这就是出勤率。
为什么NBA里面，前辈“勒布朗詹姆斯”能够获得巨大的成功，而同样出色的后辈“锡安威廉姆斯”身为状元秀，四年都没打过一场季后赛。
他们的区别在于出勤率。
出勤率不是出场次数，这里面有很多科学的道理。比如前辈“勒布朗詹姆斯”通过科学合理的训练，自律的生活习惯，专注的比赛态度。
保证身体的健康，才有出勤率，才能更容易成功。
写在最后：
想练胸肌，不要去考虑单一的训练方式，要科学合理，全面均衡发展。
边练边学习锻炼肌肉的知识，知识的海洋是无限大的，你要找到适合你的那方天地。
当然，重要的还是出勤率、热爱，还有信心。
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因为口罩封闭在家，在一个月的时间内。这两项动作，2选1的情况下，哪个对胸肌的增长更为明显？
优秀作者:R未末