戒酒后失眠怎么办？

问：戒酒后失眠怎么办？

这是酒瘾戒断后的综合反应！a.长期饮酒本身就危害大脑细胞功能引起睡眠不良或浅睡状态，只不过乙醇有点麻醉作用使人感觉好像喝酒有助睡眠是假象，对脑细胞损害是长期不可逆的，所以不是戒酒引起的失眠而是没有酒精麻醉大脑的一种病态不适

用所致。b.怎么办？首先要断心瘾这点非常重要，认定酒精危害要想消除是一个长期痛苦的过程，转移注意力1.加强体育锻炼增强体质增加心肺活力，使大脑新鲜氧气供应增多改善脑细胞功能代谢，使内啡肽分泌增多人乐观舒畅，睡眠自然跟着就好。2.改善营养蛋白质蔬菜水果改善肝功能，使全身气血改善睡眠就会好。3.改掉其它不良生活习惯如不吸烟懒惰的坏毛病身体就会身轻如燕，白天多动了晚上就能很好入睡。4.多读点书改变人生好吃懒做的价值观，孝敬父母爱护妻子儿女努力工作，中年尽量不睡晚上就会好睡眠了！

我有33年酒龄，从12岁喝酒到现在45岁，每天喝酒不低于一斤，最近两年有三个酒友先后驾鹤西去，自觉惆怅唏嘘，家中有五个孩子，我是顶梁柱，身高酗酒害人害己，对不是亲人们，请教诸位高人，我戒酒后失眠多梦，怎么办？

优秀作者:烟青北