血压110/150，血糖6.8坚持每天跑步，跳绳能恢复正常吗？

问：血压110/150，血糖6.8坚持每天跑步，跳绳能恢复正常吗？

由于家族遗传，以及个人抽烟的原因，本人的血压一直比较高。不服用降压药物的情况下，高压可以达到170，低压也在110，服用药物后可以降到145/95左右。

通过你的问题看，目前你显然没有服用降压药。至于说能否通过体育锻炼的方式，在不服用降压药的情况下降低血压，答案无疑是肯定的。我对此深有体会。

血压偏高的人，每天坚持跑步对身体是有好处，尤其是跑步能加快新陈代谢速率，可将更多的脂质冲刷走，防止脂质在血管中堆积，有助于平稳血压。此外，在跑步的时候心率加快，血液循环速度变快，有了充足血氧的补给，原本硬化的血管会慢慢变软，血液流动时对管壁的冲击力减弱，有助于稳定血压。

和你不同的是，我没有采用跳绳和跑步的方法进行体育锻炼，原因很简单，这两种方法都比较伤膝盖。我的方法是骑自行车。一年四季除冬天外（感觉冬天实在不适合骑行，一身汗被冷风一吹，感觉实在难受），我每周的骑行锻炼一般在100~150公里之间。当然，时间充裕的话，距离会更远一些。最近5年总的骑行距离已超过1万公里。现在除了冬天以外，其他三个季节基本可以做到不服用降压药，保持血压稳定。

骑行锻炼，降低血压

其实不管是骑行还是跑步、跳绳，都只是一种形式，只要能让自己动起来，都一定能达到降压的目的。

优秀作者:还没等到雪融化