核心肌群训练法则有哪些？

问：核心肌群训练法则有哪些？

下面是一些有效训练核心肌群的方法：

腹肌收缩：比如卷腹、悬垂卷腹、箭步蹲等，可以帮助锻炼腹肌。

稳定性训练：比如瑜伽、普拉提、平衡木等，可以帮助提高核心稳定性，锻炼腹肌和腰肌。

动态练习：比如俯卧撑动态转体、仰卧撑动态转体等，可以增强核心稳定性，锻炼腹肌、腰肌和臀肌。

建议与专业人员或健身教练联系，以确保使用正确的技巧和重量，并减少受伤的风险。

优秀作者:同袍体能康复