搜索
写经验 领红包
 > 家居

吃什么东西有利于排便?

问:吃什么东西有利于排便?

有些方法可以做到马上排便,但医生不建议你用

不建议但好使的方法:灌肠、开塞露(长期使用容易引起肠道黑变病)

不建议但好使的食物:泻药或含泻药成分的保健品等注:芦荟、番泻叶、蓖麻油、山梨醇等成分都属于泻药,另外一些减肥助排便的产品,如酵素梅、酵素果冻、日本小粉片等,都可能含有泻药成分,长时间服用,过于频繁地刺激肠道,都容易引起肠道黑变病。

可以尝试的食物:火龙果+酸奶、乌龙茶+牛奶

比较安全的辅助药物:乳果糖口服液

另外就是可以按摩一些穴位,见效不一定快,但安全系数高润肠通便可以按哪些穴位?

如何养成每天排便的好习惯?

1、饮食结构

喝足量的水,多吃富含膳食纤维的食物,少吃细粮,营养要均衡。

2、适当运动

一周至少3次半小时以上的有氧运动。

3、养成好习惯

每天早上起来喝一杯温开水,然后去蹲厕所,5到10分钟,没有就起来。

4、改掉坏习惯

(1)有便意别憋着;

(2)如厕不要超过10分钟,别带手机;

(3)感觉排便困难的时候别使劲排,深呼吸,尽量放松,这时候也可以揉揉肚子。

5、小建议

(1)对于排便困难的人尽量上蹲便,如果是坐便可以加个垫脚凳;

(2)每天晚上睡觉前可以揉揉肚子,帮助肠蠕动(方向不是很重要,要适当用力,别停留在表皮)

多说两句:个人体质和引起便秘的原因不一样,有些小妙招管用,有的可能你并不适用。找到病因很重要,否则只能解决一时之需,长期来看对身体弊大于利,所以如果是长期或者反复便秘,并且不明原因的,建议还是去医院看看,或者找专业医生了解一下。

我是中医权隆芳,如果你还有什么疑问,可以给我留言。

优秀作者:蘭竹ZLZ