产后抑郁怎样预防？
产后抑郁症对母亲自身的身心健康，宝宝的健康成长及良好的家庭氛围都有着很多负面影响，因此对此新妈妈们最好该是防患于未然。那么应该采取怎样的方法来预防产后抑郁症呢？
首先，我们来了解一下导致产后抑郁症的原因。
产后抑郁症原因
身体变化
生产后，女性的身体会发生很大的变化，这会直接影响到新妈妈的情绪，并维持一段时间。产下婴儿后，首先体内的雌激素和孕酮会迅速减少，这种变化很可能导致新妈妈产后抑郁，尤其是对此变化较为敏感的产妇。同时，分娩后，由产妇的甲状腺分泌的激素也会减少，雌激素过少也容易引起抑郁。此外，身体虚弱疲劳、缺少休息都可能引起新妈妈情绪上的波动而导致抑郁。
情感因素
许多新妈妈可能一时无法适应宝宝的到来，对自己能尽到到母亲的职责也会产生疑虑。在担忧、不安等情绪的影响下，会增加产后抑郁发生的可能性。
生活方式
分娩后，女性要适应自己作为母亲的新身份，需要花费更多的时间和精力来照顾宝宝。在这种生活方式改变时，如果得不到丈夫及其家人的理解和帮助，也可能会引起产妇心理上的不适而导致产后抑郁。
在了解了发生产后抑郁症的原因后，我们再来了解一下应该如何预防产后抑郁症。
如何预防产后抑郁症
1、了解相关生产知识
科学、全面地了解生产及育儿相关知识，可以更加了解产后的一些症状和育儿知识，使新妈妈能够更快地适应新妈妈的身份，接受身体的变化，有助于保持平和稳定的情绪。
2、保证充足的休息时间
生产后，新妈妈身体比较虚弱疲倦，如果再因为照顾宝宝操持家务而睡眠不足的话，不仅不利于恢复，对于保持好心情也是很不利的。
3、丈夫及家人的支持与帮助
女性生产后，不仅身体变化大，还要学习如何当一个好母亲，如果得不到丈夫及家人的理解、关心和帮助，很可能产生失落、悲伤等情绪，从而患上产后抑郁症的可能性也更高。如果老公不负责任，抑郁的只能是自己，带孩子本就是一件不容易的事情，更别提妈妈们激素的变化，更容易造成抑郁的出现，而且产后妈妈们还会出现漏尿等多种后遗症，在出了月子后就要及时的做好恢复，下个手机应用G动的软件做凯格尔运动，改善产后漏尿、松弛、脱垂等盆底肌群上的问题。
优秀作者:小可爱橙子妈妈