还在饱受腰间盘突出的痛苦吗？还在为病情反复而头疼吗？

问：还在饱受腰间盘突出的痛苦吗？还在为病情反复而头疼吗？

得了这个毛病特别难受，双下肢或一侧麻木、庝痛，坐站都不容易，走路抬不起腿，躺在床上还舒点，稍不注重意就复发，本人深有感触。给几个建议参考:

1:注意保暖，阴冷潮湿，风寒湿气，天冷时多穿衣服，避免干重活和过猛用力，夏天下要吹空调。

2:这个难以去除，只能自我保养，感觉有僵硬了，就去拔罐或热疗，打喷嚏扶住物体，千万不要用劲，睡觉最穿睡衣保温。

3:坐姿平时耍了端正，特别是跷二郎腿，不管有无腰椎间盘突出，都不要跷二郎腿，及一些非生理性坐姿，绝对的没好处，还有侧坐，都是不良习惯，很容易引发腰盘突出。

4:青壮年干重体力活，也要注意保养腰部，避免腰部承受力过大，一旦有一次腰椎间盘突出，以后不注意会经常出现。

5:司机和办公室工作的朋友也要注意不要长时间一个姿势，有休息时间，稍微活动活动。

6:有几个小运动有助于保养腰部，双手平举，身体靠墙直立，动物爬行运动，对腰部保养有一定的好处。

7:睡硬板床，不枕枕头，平躺一段时间。

. 不过以上这些都是个人经历，只供参考，有了病，最好还是先拍片找大夫看，轻易不要乱治，腰部对人很重。

优秀作者:宁静的红678