朋友都是怎样控制食欲的？

问：朋友都是怎样控制食欲的？

感谢诚邀

民以食为天，美食总是充满神奇诱惑。唯有美食不可辜负…

想保持一个理想标准的体重，需在饮食习惯上节制有度。

尤其晚间控制在七分饱；当然从事夜班的另谈别论。

建议每周安排一次“素食日”

鲜美味厚，素食有节，而且素食让人心境更平和。

合理搭配对身体健康大有裨益。

有兴趣的朋友可以每日做一到二遍八段锦。

坚持练习养生气功八段锦对身体各方面的调节有着功不可没的功效。

晚安好梦

留墨

於——皖南江城

155的矮个子，体重一直保持在102斤，理想体重95斤。我爱运动又特别能吃，总喜欢把自己吃撑才觉得满足。减肥餐不适合我，如果我吃一段时间减肥餐会导致吃得更多，正常吃家常饭菜还会吃得少一点，所以我根本瘦不下来，只能保持保持当前的体重。还有说饿了就喝水，我喝水多了就一直跑厕所，还影响晚上睡眠，我还爱看吃播，看着别人吃，我竟然也觉得挺舒服的。都说制造热量缺口可以减肥，在我这里制造不了缺口，控制不了食欲，越控制反而导致暴饮暴食。

优秀作者:热闹山雀kQ