消化科医生都是怎么教胃病患者养胃的？
现代社会，胃病的发生率很高。精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯，都有可能对胃造成严重的伤害。俗话说得好：“胃病三分靠治，七分靠养”。作为消化科的医生老刘为大家推荐以下的养胃方法：
1.饮食规律 只有饮食规律了，胃肠运动才能保持协调，功能才能维持正常，这是胃肠健康的大前提。
2.细嚼慢咽 有人提倡每口饭都要嚼 20 次再咽下去，虽然有些死板，但有道理。习惯了狼吞虎咽的人，可以先强制自己多嚼几下再咽，以后慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3.戒烟限酒 烟酒对于肠胃的刺激，是最大的。吸烟不但直接损伤胃黏膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种“缺氧”状态，导致慢性胃炎的发生。此外，烟也会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率，因此最好戒烟。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至溃疡，所以要尽量少喝。
4.注意卫生 流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种细菌寄居在人的胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多胃炎、消化性溃疡甚至胃癌的发病原因。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要养成“饭前、便前、便后洗手”的习惯。
5.吃七分饱 人们对于自己的进食量需要有一定的把握，三餐定时定量，要有规律地进食，绝对不能暴饮暴食。现代科学实验表明，只要人们的饮食营养丰富且均衡，吃七分饱就足够人体所需的营养。坚持每餐吃七分饱不但有助于人们控制体重，还有利于保持头脑清醒。
6.心情愉悦 长期紧张的情绪可能会通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响自主神经系统，从而导致肠胃功能失调，形成溃疡。因此，保持身心愉悦，注意劳逸结合，减少紧张情绪，对养胃大有好处。
7.少吃烧烤 剩饭菜、烤制或腌制的食品如火腿、烤肠、各种咸菜，亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，其中腌制肉类致癌风险更大。胃肠功能不好的人以及老人、小孩，要尽量少吃或不吃这些食物。
8.注意保暖 人们在寒冷的环境下，肌体免疫力会下降，若是胃部受寒，则很容易引发胃病。因此，人们要注意保暖，特别要重视胃部保暖，可以在空闲的时候搓热双手，用手捂住胃部保暖，或者按摩胃部，促进肠胃消化。
9.加强锻炼 进行适当的锻炼不仅有利于胃部的血液循环，还能够促进食物的消化和营养的吸收，甚至能够增强自身的免疫力，减少罹患疾病的概率。若要养胃，应加强锻炼，每周至少运动 3 天，每次时长超过 30 分钟，主要以有氧运动的方式为主，比如跳绳、慢跑、游泳等，都是有利于血液循环的运动方式。
养胃不是一朝一夕的事情，需要人们的决心和毅力，而坚持做到以上几点，会对胃部健康将大有裨益。
优秀作者:青青又翠翠