怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害一直在放屁，应该怎么做呢？

问：怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害一直在放屁，应该怎么做呢？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

为什么——怀孕3个月了，便秘比较严重，胀气也比较厉害还一直在放屁？

先来说说：怀孕3个月，便秘严重、胀气还放屁的原因。

怀孕后，由于激素升高，会使得准妈妈肠蠕动减慢，胃酸和胃蛋白酶分泌也减少，胃排空的时间就会有所延长，那么相应的就会出现烧心、不感觉饿、便秘、胀气、放屁等，甚至还会出现痔疮或是使原有的痔疮加重等。

怎么办——怀孕后出现这样的情况，该如何应对？

如果准妈妈自觉这样的情况比较严重，可以尝试下面这些方法来缓解：

1、喝温水：可以每天早晨起床后，空腹喝一杯温水；

2、少食多餐：不要每次吃的过饱，怀孕后可以坚持少食多餐的饮食原则，这样有助缓解消化道的负担；

3、多吃含纤维素多的食物：富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、青笋等，有助促进肠蠕动，缓解便秘；

4、少吃辛辣刺激性、热性食物：这一类的食物都可能导致大便秘结，加重便秘，常见的如辣椒、生姜、热性调味料等；

5、少吃容易胀气的食物：甜食、豆制品、洋葱等，都是容易胀气的食物，有胀气的准妈妈可以减少这类食物的摄入；

6、养成定时排便的习惯：想便意的时候，一定不能憋着，要及时去排便，而且最好能养成定时排便的习惯，比如每天早饭后排便；

7、缩肛运动：每天早晚做两次缩肛运动，每次30-40次，不仅可以增强盆底肌的力量和肛门周围的血液循环，也利于排便和预防痔疮；

8、每天适量运动：已经过了三个月，胎儿也稳定了，除了缩肛运动外，还可以适当做些其他的运动，如散步、游泳、孕妇操、瑜伽等，一定要避免久坐，坐一会就要起来走动一下；

9、有痔疮的准妈妈，还可以试试用温水浸泡局部，可缓解痔疮肿胀和疼痛；

10、严重便秘的，建议去看医生，可以使用药物缓解。

以上就是关于这个问题的解答，这样的胃肠表现，在孕期很常见，准妈妈也不必有心理负担，有时候情绪紧张，也容易加重这些表现。最后，祝准妈妈孕期顺利~

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优秀作者:妇幼保健手册