三红二白什么意思

“三白”伤肾，要少碰，“二红”养肾，要常吃，不清楚了解下，三红三白是指什么食物

肾脏是人体当中非常重要的一个器官，它不仅能够将体内多余的毒素排出，还能够保持体内内环境的一个稳定性。

肾脏可以帮助将人体多余的水分排出去，如果一旦被打破这个平衡，那么体内可能就会伴随着水肿问题，甚至严重的时候可能伴随着心衰。

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三白”伤肾，建议少碰，“二红”养肾，不妨常吃，肾或会感谢你

——“三白”伤肾

肥肉

生活条件好了，许多人都特别喜欢吃肉，尤其是对于肥肉，那是非常的钟情，这种肥肉它其实就属于一种高脂肪的食物，如果摄入过多，可能也会导致体内的脂肪摄入过多，导致人体发胖，甚至也会引起一些不健康的问题。

长期吃一些高油高脂肪的食物，也会引起人体的不适，也会伴随着肾小球肥大或者是硬化。长久下去对自身的肝脏带来损伤是严重的，甚至最终会诱发肾衰竭，所以对于肥肉来说尽量少吃或者不吃。

食盐

食盐是生活当中必备的一种调味品，无论是炒菜做汤还是做各种食材，是都需要加入盐，才能够让其变得更加美味。

如果一个人的盐摄入量过高的话，那么势必就会增加人体的肾脏负担，最终导致肾脏不堪重负，身体就会越来越严重。

食盐当中的钠其实特别溶于水，但是在体内之后就导致水分难以排出，诱发了钠水潴留问题，加重了人体水肿现象，反而最终损伤了肾脏，真的是得不偿失。

白糖

白糖是家家户户常备的一种调味品，很多人在炒菜或做汤的时候都喜欢加入白糖进行调味。

国家对于白糖摄入其实也是有一定的相关标准的根据，国民膳食指南指出一日白糖摄入量最好不要超过50克，健康的范围应该是低于25克。

如果人体白糖摄入过多，那么就会首先加重胰岛素的分泌，不利于机体的代谢，同时也会让肾脏功能加大了损伤。

——“二红”养肾

枸杞

枸杞是生活当中比较常见的一种食材，它本身具有着养肝滋润肾润肺的功效，而枸杞它本身就是一种能够补虚益精，清热明目的食材，也是药食共通的一种食物。

古时候有这么一句话说：“离家千里误食枸杞”，其实意思就是说，家中男人要出远门的话，家里的富人并不能够给男人吃枸杞，主要就是担心男人在外面的生活过度的放荡，这足以见得枸杞的补肾功效。

每个人的体质都是不一样的，有的人体质是比较敏感的，那么经常吃枸杞就会导致人体容易上火，大家不妨通过熬粥炖汤的方式加入一些，这样的效果会更好一些。

红枣

红枣也是一种比较常见的食材，无论对男性还是女性都是非常健康的，也可以将红枣作为一种滋补品。

大家不要对红枣有什么感想，如果早上吃一些能够补血益气也同时能够加快血液的循环速度，让人体的肝脏和肾脏得到充足的营养，从而提高性细胞的活跃性。

02

除了饮食之外，若想养肾，2个习惯劝你早改

久坐不运动

现如今人们的生活方式都发生了相对的改变，对于那些经常久坐不运动的人士来说，这也会最终影响人体的血液循环，影响每一个器官的正常运转。

经常性的久坐不运动，那也可以降低自身的代谢功能，所以生活当中大家一定要适当的运动，这才能够提高身体的素质，才能够提高自身的个人魅力。

熬夜

随着电子产品的不断普及，熬夜已经成为一种家常便饭了，甚至有些年轻人觉得身体底子好就会直接熬通宵说不吃，这样的话对肾脏的伤害是极大的。

长时间的睡眠不足，那么是直接会影响人体肾脏的修复和排毒机制，人体的肾脏细胞也会因此受到一定的损伤，最终危害身体的健康，所以大家一定要保证优质的睡眠，机智才会对肾功能有一定的保养。

想要养护好肾脏，就一定要注重调节饮食，日常生活当中多加以改正，这样才能够促进肾脏功能的健康，缓解肾气虚弱等问题。

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肾脏不好该如何调理？

慎用药物

当你自身在面对炎症疾病或者是慢性代谢类疾病时，大家一定要定时定量的按时正确的服用药物。

不要盲目，更不要私自服用药物，加剧人体的紊乱，也造成对肾脏以及血管组织的危害。

控制血压

血压忽高忽低对人体的影响直接很大，而且在临床上医学尿毒症的疾病诱发46%以上都是高血压患者的存在。

所以在生活当中大家也要多注意自身的血压值，一定要在医生的指导之下服用一些相关的降压药物，不要擅自加药，也不要盲目的去服用药物，否则会加大对肾脏健康的影响。