天天大便干燥，吃什么能快速排便？
其实大便的干燥多见于中老年人，主要的表现为大便比较的困难，便秘，甚至是大便带血等，这其实是与饮食和不良生活习惯有一定的关系。
大便的干燥主要是因为大肠吸水功能正常，但是蠕动力比较的差，所以粪便在肠道之内停留的时间有所延长，在肠道吸水的作用下变得越来越干，越干蠕动则越慢。因此，需要注重保养。
一、接下来先来了解一下大便干燥的常见原因：①过度劳累、精神紧张者：过度的劳累、精神紧张则会抑制身体肠蠕动和消化液分泌，从而导致消化不良，导致便秘的发生。
②饮食之中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律的进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就经常不足。
③饮水不足者：饮水不足，肠道之内比较的干燥，肠内容物就不容易排出。
④久坐不动者：久坐不动，身体缺乏一定的运动，肠道肌肉就会变得比较松弛，蠕动功能就会有所减弱。
⑤排便习惯不佳者：有了便意也不及时地进行排便，经常性的忍者，直肠感觉神经就会变得比较的迟钝，出现习惯性的便秘。
二、接下来为各位说一下帮助我们排便的食物：（1）富含膳食纤维的食物：
蔬菜的系列、粗杂粮的系列以及菌菇海藻系列，它们之中含有非常丰富的膳食纤维，当然膳食纤维之中包含了可溶和不可溶性的。
比如像是菌菇，海藻类，含有的不可溶性的膳食纤维，不仅可以帮助我们促进排便，而且还可以帮助降低血液之中的胆固醇含量。
富含膳食纤维的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、茼蒿等。富含膳食纤维的水果则是有桑葚。当然石榴之中的膳食纤维含量也是很高的，不过由于石榴之中含有一些帮助起到肠道收敛作用的植物化合物，大量食用食物的话，不仅起不到缓解便秘的作用，甚至还会加重便秘。
（2）多喝水
多喝水可以促进肠道蠕动，有助于保持规律的排便习惯，尤其是早起一杯水可以让肠道开始运动，快速产生便意。正常成年人，建议一般每天饮水不少于2L，相当于8杯水。
（3）多吃富含粗纤维的食物
膳食纤维可以增加肠道蠕动，改善便秘，增加饱腹感。建议每天至少吃一斤蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，半斤水果。适当吃一些菌菇、杂粮等，可以补充粗膳食纤维，改善大便干硬的症状。
（4）益生菌及其他药物
益生菌可以改善肠道菌群，缩短全胃肠道传输时间，改善排便频率及排便连贯性。
如果以上方法都不奏效，可以考虑使用药物，改善肠道传输及大便稠度，比如乳果糖、乳糖醇和聚乙二醇等，都是比较常见且安全性好的治疗便秘的药物。但是不建议自行用药，如果有需要，请咨询专业的医生。
优秀作者:夏夏在哈尔滨vlog