日本人的一日三餐都吃些什么？
我曾在日本生活2年多，别看日本人从来不运动，但他们的身材都很好，肥胖者很少见，这跟日本人的饮食习惯有分不开的关系。
日本的健康饮食在全世界都是出了名的，日本人的长寿在世界上也是出了名的，这两者之间有着必然的联系。
下面详细说一说日本人的一日三餐。
早餐1：饭团+果汁
饭团是日本最经典的食物之一，如果说汉堡是美国的快餐，那饭团就是日本的快餐。
饭团的制作十分简单，家里面有剩饭的时候自己就可以做，但快餐讲究的就是一个便捷，所以独居的日本人一般不会自己做，通常都是在便利店里面买。
饭团的口味有很多种，比如鸡肉、牛肉、鲑鱼、蛋黄酱、泡菜等等，几十种口味能满足各类人群的需求，顺便搭配一杯果汁，或者是一杯蔬菜汁，一顿简单营养的早餐就算妥了，只需要300日元就能搞定。
2：面包+牛奶
这种早餐是典型的西式早餐，不过在日本也相当流行，如果你经常看日剧，就应该能看到，经常有一些起床晚的上班族或学生，拿着一块面包边跑边吃。
讲究一点的人，会早起一会，买最新鲜的面包，想要多睡一会的人，会提前买好面包，留着第二天早上吃，再搭配一瓶牛奶，做到营养均衡的同时，又能增加饱腹感，只需要350日元就能搞定。
3：泡面+三明治
一大早就吃泡面，是不是太重口味了一点呢？非也，日本的泡面大多数也都是比较清淡的，这符合日本人的饮食习惯，所以，早上吃泡面是便利又清淡的选择。
日式泡面的分量是比较小的，比国产泡面的分量更小，一盒泡面肯定吃不饱，所以，日本人还会搭配一个低卡三明治，增加饱腹感，这样一顿早餐，通常需要400日元。
4：快餐
中国的美食，从早上就开始热闹起来了，大街小巷上全都是早餐店，各式各样的早餐让人眼花缭乱。
日本不一样，他们是没有早餐店的，上午只有便利店是开门的，还有就是24小时营业的麦当劳，日本人想要吃快餐，只能去这样的店里。
生鸡蛋打在米饭上了，来一块煎鱼肉，来一份味增汤，妥了，500日元可以搞定。
5，在家吃
以上说的是单身贵族的早餐方式，如果家里面有一位家庭主妇，吃早餐就比较方便了。
日本传统的家庭早餐，主食是米饭，有时候往米饭里面加一点红豆，再搭配一碗味增汤，小菜比较多，有腌黄瓜、腌萝卜等，说白了就是好几种小咸菜。
有些家庭主妇为了偷懒，做出来的早餐也十分简单，一颗生鸡蛋打在米饭上，主食准备好了，热水冲一碗味增汤，汤准备好了，连小咸菜都懒得端。
午餐日本人的午饭时间是12点到1点之间，他们没有时间吃丰盛的午餐，基本都以快餐为主，这是因为日本公司没有午休时间，最多只有1个小时的吃饭时间，甚至更短，这点时间，只够吃一份快餐。
1：便当
日本人所谓的便当，其实就是我们说的盒饭，便利店里面到处都是，有些人为了更节省时间，直接从家里面带，中午不需要下楼，坐在工位上就能吃，很方便。
2：拉面
日本的拉面是很出名的，味道很不错，相较于冰冷的便当来说，日本有很多人都更加喜欢吃拉面，尤其是在冬天，一碗热腾腾的拉面下肚，浑身舒畅，下午工作也更有力气了。
3：泡面
泡面原本就是日本人发明的，方便保存，烹饪简单，十分便利，很适合忙碌没有时间做饭的人群，可是，很多人质疑泡面没有营养，不健康之类的。
其实，日本泡面在营养健康方面做了很多努力，虽然比不上现做的拉面美味营养，但都已经沦落到吃泡面的份上了，还谈什么健康呢？先填饱肚子再说吧。
晚餐日本人的晚餐并不是一成不变的，相反，他们每天都做出改变，今天吃日餐，每天吃西餐，后天吃中餐，总之换着花样来，这样可以保证营养均衡。
此外，日本人分为两种，一种是有时间在家吃晚饭的人，一种是上班族，加班到很晚，根本没时间在家吃晚饭，这两种人的晚餐是完全不一样的。
首先说一下在家吃晚饭的人，他们的晚餐每天都不一样，既可以是吃烤鱼米饭，喝味增汤，又可以吃汉堡吃炸鸡，还可以吃辣椒炒肉、土豆炖鸡，总之是多种多样，变幻多端。
再来说一下每天下班很晚的人，他们下班之后，一般会找一家居酒屋，点上一瓶酒，再来两份小菜，边吃边喝，放松一下心情，喝完酒之后再吃一份拉面。
以上便是日本人的一日三餐了，你觉得他们的生活水平怎么样呢？
在日本生活2年多，我还发现日本人有4个健康的饮食习惯，5个餐桌潜规则，下面也分享给你。
日本人4个健康的饮食习惯1：饮食清淡
平时我们做饭的时候，喜欢放各种各样的调味料，让饭菜更加美味，而日本人做菜的时候却不一样，他们喜欢用最简单的方式来烹饪食物，少放调味料，更喜欢享受食物的原汁原味。
日本人做出来的饭菜，大多数都是比较清淡的，少油少盐，炒菜的时候原本就放了很少很少的油，炒到一半还嫌多，还会用吸油纸把油从锅里吸出来，这样的食物虽然寡淡，但是不得不承认它很健康。
2：食材丰富
日本人的餐桌上，各种菜品都十分精致，说白一点就是大盘装小菜，分量很少，但是种类够多，这样做的目的是避免食物单一，食物丰富一点，可以让营养更全面一点。
日本专家曾经提议，让日本人每天都吃30种以上的食材，以此来保证营养均衡，事实上，日本人也的确是这么做的，他们在吃饭的时候，通常不会坐在一家店里吃饱，他们最喜欢一边溜达一边吃，一家店吃一点点，好几家店转下来之后才能吃饱。、
这样一来，不仅可以品尝到更多的美食，又能保证营养均衡，但缺点是花钱多。
3：细嚼慢咽
日本人认为，吃饭太快是没有礼貌的（拉面除外），不符合餐桌礼仪，正确的吃饭方式，应该是一口一口慢慢吃，细嚼慢咽。
其实，细嚼慢咽不仅是有礼貌的表现，还很健康，细嚼慢咽更有助于吃饱，而且可以更好地帮助肠胃吸收，对身体是有好处的。
4：只是八分饱
日本人从小时候就被教导，吃饭的时候不能吃到太饱，吃到八分饱就好了，如果吃得太撑，对肠胃的消化其实是不好的，会给身份带来太大的负担，久而久之，肠胃就会出现负担。
每餐吃到八分饱，下一餐才会有饥饿感，如果一个人的肠胃失去了饥饿感，那就已经出现问题了。
日本的5个餐桌潜规则1，在日本餐厅，吃不完的食物是不能打包带走的，因为日本餐厅很注重食品卫生，他们担心客人将食物带回家之后隔夜食用，一方面是不好吃，一方面是不安全。
2，在日本餐厅吃饭，餐厅会随机送上一份小菜，可能是一只虾，可能是一块豆腐，虽然是送的，但是客人必须要买单。
3，在日本吃拉面的时候，一定要发出稀里哗啦的声音，这是对厨师的一种尊敬，表示拉面很好吃，相反，如果吃面的时候安安静静，厨师就要怀疑自己的厨艺了。
4，日本人吃寿司的时候，喜欢一口一个，这样可以享受寿司的美味，如果只咬一半，寿司有可能会散开，影响味道。
5，日本餐厅里面没有温开水，只有冰水和滚烫的热茶，因为温开水会给人一种茶水放凉了的感觉，是一种失礼的行为。
以上便是日本人的一日三餐和饮食习惯了，你觉得日本人的生活条件如何呢？
日本人的一日三餐都吃些什么？
优秀作者:广央娱乐