你的便秘都是怎么解决的？

问：你的便秘都是怎么解决的？

我是易上火体质，从小容易便秘，香蕉、猕猴桃、蜂蜜水对我没有丝毫影响，通过长期的作战摸索，现在已经取得阶段性胜利。

1.吃燕麦片

我有一年冬天吃了三个月，效果是立竿见影。

我是吃牛奶燕麦粥，吃完之后每天定时上厕所。

但我是易上火体质，牛奶喝了容易长痘痘。后来换成了酸奶。

吃燕麦片的优点:绝对不便秘。

缺点:特别容易放气，而且容易减肥，我那个冬天每天饭量很大，但体重91斤不到。

2.吃红薯

我是在吃燕麦片的第二年冬天改成吃红薯的，因为燕麦片吃了人瘦得太快，我有点怕。

我查了一下，红薯能通便排毒、辅助降压、美容养颜。

我一般是蒸红薯，有时也烤红薯。去年冬天，我凭一己之力吃了90斤红薯。

优点:不会放气，上厕所流畅，而且皮肤会肉眼可见的变好

缺点:烧心（我没有这种现象）

3.吃木耳、菠菜

当红薯过季的时候，我就会经常吃木耳或者菠菜，这个绝对有效。

4.夏天吃玉米

我是一到夏天就买玉米，我喜欢黄色的水果玉米，很甜，但听别人说黄玉米是转基因食品。

5.冬天吃带皮的梨

早上空腹吃一个带皮的梨，这个来得太猛，我一般不推荐。

吃了就上厕所。

6.揉腹

揉腹的效果是在坚持三四天或者一星期之后显现的。

如果你能坚持下来，每天早上定时上厕所不是问题。

我每天早上醒来揉腹15分钟，如果早上上班时间紧，我就晚上睡前揉腹。

一举两得:定时如厕，腹部平坦。

7..坚持运动，增加肠胃蠕动

踢毽子是非常好的运动方式，这是我以前经常做的运动，后来腰伤后就改为爬山，一直坚持，不间断。

以上是我亲身体验过的成果，现在我完全不存在上厕所的困扰，所谓排毒才能养颜，这是千真万确的。我现在皮肤也挺好。

我不主张药物催化来帮助排便，治标不治本。

优秀作者:奋发有为春风1o