抑郁药让我很苦恼，每天都是吃药睡觉，明知这样不好，怎么办？

问：抑郁药让我很苦恼，每天都是吃药睡觉，明知这样不好，怎么办？

这样的生活方式是很难治愈的，有自控能力，建议坚持跑步、多户外活动、改变不良的生活行为习惯（包括意愿，久坐等）；尽量避免脑力劳动、压力因素（学习压力、工作繁重、房贷等）、特有障碍（人、物、事、环境）；注意饮食营养（清淡、易消化等）、肠胃等消化吸收（观察大便形态等）。这三方面做的好，甚至都不用吃药，一两个星期就有效果，一两个月就非常正常，一年时间差不多能恢复到普通人的身心级别。

靠吃药无法让大脑完全复原，加上行为习惯不好，会对冲掉不少药力。而现在广泛应用的抗抑郁药是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，实际上，科学对抑郁等大脑疾病发生机制还不明确，只是检查到抑郁症患者脑里的血清素（5-羟色胺）比正常人少很多，就通过药物抑制神经元的再摄取，对病情控制有效果，沿用了几十年。

所以坚持跑步、养成良好生活行为习惯才是痊愈不复发的关键。

优秀作者:新心康健