上班族怎样避免前列腺发炎？

问：上班族怎样避免前列腺发炎？

上班族最主要的问题是久坐，尤其是在竞争激烈的情况下，久坐的时间可不止8小时了，我身边就有很多这样的朋友，其中一个人更是早上9点上班，到晚上10点多才下班，上班期间几乎不出办公室，餐食全靠外卖。在这种情况下，想要一个健康的前列腺是很难的。但是我们仍然要尽可能的去保护我们的前列腺，预防前列腺发炎。

上班族最主要的特点是久坐，其次还有压力大，生活作息不规律。所以上班族保护前列腺的方法也要针对这些问题。久坐会压迫会阴部，导致会阴部血液循环变差，影响前列腺的血液循环，导致前列腺部瘀血;同时由于久坐时会阴部受压迫，会阴部相对更加的密闭，阴囊局部温度高，散热不好，细菌容易繁殖;久坐时也很容易憋尿，尿液长时间在膀胱停留会增加细菌繁殖的机会，尿液甚至可以反流进入前列腺，增加前列腺发炎的风险。所以，上班族应该注意以下方面:

1.定时起身活动 当我们处于忙碌状态时很容易忘记时间，一坐就是几个小时。所以我们需要一个时间观念，你可以用手机设置时间提醒，定时起身活动或者排尿。也可以设置一个有利于自身健康的日程表，提醒自己该起来活动了。

2.别忘记喝水 水为生命之源，忙碌的时候很容易忘记喝水，通常口干舌燥，但是适量喝水是有利于前列腺健康的。

3.有尿别憋着 长时间的憋尿对前列腺有害无益，是前列腺发炎的危险因素之一，有尿意的时候最好去排尿。

4.注意清洁 及时适度的清洁外阴、会阴部位可以减少细菌繁殖，减少生殖泌尿道的感染风险，并且简单易于操作，不需要什么洗剂，用温水清洗即可，事半功倍。

5.规律饮食及作息 尽可能的按时吃饭，睡觉，保持充足的睡眠，能让我们精力充沛，同时也能缓解压力，增强免疫力。

文:中日医院男科王传航教授/王杰硕士生

男同胞上班族每天坐8个小时，甚至更长时间，有什么样的好办法在久坐的前提下避免前列腺问题？

优秀作者:习惯就好鸭4FW4