得了滑膜炎应该怎么办？
滑膜炎都听多了，但是大家可能对滑膜并不是特别熟悉，甚至有的人可能觉得只有膝关节才有滑膜。
其实事实是膝关节拥有了最多的滑膜结构，但是我们人体的关节处都有滑膜的存在，而滑膜炎发生在膝关节部位最为常见，最主要的原因是膝关节是我们人体最复杂的关节，同时是用的最多最容易损伤的关节，而滑膜广泛并位于膝关节的表浅部位，故遭受损伤和感染的机会较多！
（如图所示膝关节滑膜）
滑膜炎的产生大部分来源于两种原因：一种是急性创伤；另一种是过度使用后引起的慢性损伤。这两种都可以导致滑膜发生炎症并增厚等，会对关节的正常活动造成影响，而且任何年龄段的人都可以发生，像临床上，做滑膜炎切除术的有上到八九十岁的老大爷，下到十几二十岁的小年轻，所以，滑膜炎是需要每个年龄段都注意预防的。
当滑膜的一部分发炎时，就可能导致整个关节肿胀并变得一触即痛。 同时滑膜这层薄膜是围绕着关节的内衬，因此是有褶皱和边缘的，皱襞即是一种位于我们膝盖骨附近的滑膜折叠物，当你的膝盖骨来回滑动时，可能会挤压皱襞而引起疼痛。滑膜最主要的功能是产生滑液，帮助营养和润滑关节，因此，一旦滑膜发生损伤，拍片可见大量积液，而患者可能还会感受到红肿热痛，关节活动受限。
得了滑膜炎，应该怎么治疗？首先，像初期、急性期的滑膜炎主要以控制炎症反应及滑膜皱襞增厚为主，应考虑运动行为方式的调整和使用非甾体类抗炎药。
其次，早期还应结合康复治疗，包括有休息、冰敷、加压及抬高患膝。
家庭康复训练方案如下：
第一个训练：膝关节屈曲
俯卧位，双腿并在一起。在“无痛”条件下尽可能将膝慢慢屈曲，然后慢慢放下。开始每天三组，每组25次，逐步增加，一周至少训练4-5天，坚持一个月以上。
第二个训练：腘绳肌屈腿
站立位，体重均匀分布于两腿，抓住椅子，保持平衡，缓慢弯曲患侧膝关节，在“无痛”条件下尽量屈曲膝关节至最大屈曲度，保持5秒后放松，训练强度同上。
第三个训练：直腿抬高
平卧位，用肘支撑躯干，保持患肢伸直，并将健腿屈膝，绷紧患肢大腿肌肉，慢慢提高离地面20-30cm，保持5秒后放松，训练强度同上。
注意：保持无痛原则，而且要在完全以上所有训练后膝关节进行冰敷20分钟，抑制炎症反应。一两个月效果不佳后及时复诊，在接受任何保守治疗无效后，应该考虑滑膜切除术！
有什么好办法？
优秀作者:悬壶讲堂