有些人感觉自由泳很累，这是为什么呢？

问：有些人感觉自由泳很累，这是为什么呢？

我结合自己十多年的游泳经历，从以下几个方面谈谈我的观点和认识 。

第一 ，自由泳的姿势一定要正确。

在所有的游泳姿势里边，无论是蛙泳，自由泳，仰泳还是蝶泳 ，如果游泳的姿势不够规范准确，在游泳的过程中遇到的阻力大，所以消耗的能量比较多，就容易疲劳 。

学自由泳时一定要保持身体与水面的平行 ，两腿并齐，靠腰部，大臂带动小臂 ，水下吐气，水上吸气，侧身嘴的一半露出水面时即可进行吸气 。

总之，自己在水上一定要保持平行，减少身体与水的摩擦力这样容易提高游泳的速度 ，不容易消耗过多的能量，游起泳来就会很轻松 。

第二 ，自由泳一定要调整好自己的呼吸 。

学习自由泳时一定要注意调整自己的活呼吸节奏 ，水下吐气，水上吸气 ，水下吐气时可以快速吐气，也可以慢慢吐气 ，水上吸气时需要长口吸气 。

吐气和吸气的动作要领掌握了，学习自由泳时就不会很紧张，身体就会在一种很放松的状态下 游泳，身体很放松，游泳就不会那么过度紧张，过度劳累 。

第三 ，学好自由泳基本功一定要扎实 。

学好自由泳，也需要身体各个部分的力量，比如小腿的力量，胳膊的力量，腰部的力量 。

身体力量的练习，比如平常可以去做一些俯卧撑，仰卧起坐 ，下蹲等基础动作 。这些动作只要你坚持两三个月，在游泳的过程中就会有明显的进步 。

结束语 :总之，学习自由泳也并非一朝一夕，需要长期的练习，在水中多领会动作，多学习，就一定能够学好 。

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优秀作者:深沉的河安