减肥期间经常有饭局怎么办？
减肥期间，本来是应该摄入的能量比较少，但外边的饭有这样的特点：高能量、高油、高糖、高盐，就连炒的素菜，油放点也比较多，素菜也不素，所以如果有推不掉的饭局的话，介绍几个妙招供您参考！
饭局的菜肴
1）如何选择吃饭的时间？
有饭局的话，如果能选择时间，最好选择在中午而不要选择在晚上。在外边吃饭，容易吃得多，选择在中午的话，如果中午吃得有点多，晚上可以少吃一些，这样能有机会平衡一下。
2）要提前有所准备
如果当天有饭局，早上饭最好在家吃，并且要吃好。我有一个朋友，饭局比较多，他每天早上吃得特别好，就是把所有的食材（大概有30-40种）全部打成豆浆，里面包括蔬菜水果，天天早上喝两碗，方法简单，效果还不错！
营养豆浆
3）点菜有诀窍
在满足饭局上重要客人饮食习惯的基础上，还要了解哪些菜的能量高，哪些菜的能量低一些，要有目的地来选择菜肴，点菜要有诀窍，在荤素搭配比较合理的基础上，尽量选择能量较低的菜肴，比如饭店的菜，油炸这种烹饪方法比较多，对于减肥要注意！
油炸鱿鱼
4）吃饭的速度
饭局重要的是“局”而不是“饭”，不要大吃特吃，要学会控制自己，吃饭的速度要慢，细嚼慢咽，不容易吃多。
5）吃饭的顺序有讲究
吃饭之前先喝点汤，先吃能量相对低一些的蔬菜等，再吃能量高的肉类等食物，相对好一些！
6）水中涮菜
饭店的饭菜，油多盐多糖多，最好旁边放杯水，将饭菜涮一下，虽然营养会损失一部分，但对于减肥人群来说还是非常可取的！
7）减少喝酒的量或禁酒
一克的酒精能产生7千卡的能量，酒瓶上标注有所含酒精的量，自己能计算出一瓶酒的能量到底是多少。酒属于高能量，能少喝尽量少喝，能不喝最好，再一个喝酒多对身体不利。
喝酒
8）饮料
饭局上，最好的饮料就是白开水，尤其对减肥人群来说，含糖饮料的能量也不低，尽量不喝。
喝白开水
9）饭局后的运动
在饭局上，吃得过多的情况比较多，所以在饭局后，抽时间进行适宜的有氧运动，将多余的能量消耗掉，也是减肥的好方法！
跑步运动
以上是我为您提供的几个在有饭局的减肥技巧，希望对您有帮助，想要了解更多营养健康知识，请关注“玥玥原创营养美食课堂”，谢谢！
有什么好方法吗？
优秀作者:微凉晨光里遥望