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经常做哪些事情,可以延年益寿?

问:经常做哪些事情,可以延年益寿?

经常做哪些事情,可以延年益寿?远离各种不良生活习惯,培养和拥有各种良好的生活习惯。一. 各种不良生活习惯会影响到身体健康和寿命。

1.吸烟之所以容易上瘾,是因为烟草中的尼古丁会使人体产生愉悦感,产生依赖。吸烟危害人体肺、心脏、大脑等器官,进而影响到人体健康和生命,医学界已经把烟草依赖归为慢性疾病。

2.酒精依赖和烟草依赖一样,会给人体各种器官带来伤害,酒精还会导致社会损害:交通事故、家庭暴力、人身攻击等。为什么要治理酒驾,就是因为酒驾更容易导致交通事故。

3.其他的不良生活习惯,诸如饮食无度或者暴饮暴食,过度劳累、纵欲等。暴饮暴食容易导致肥胖及相关疾病,至于过度劳累,用一个数据来说明:全球每年有六七十万人死于过度劳累。

经常做哪些事情,可以延年益寿?

过劳影响身体健康

二. 延年益寿离不开各种良好的生活习惯。

1.锻炼身体的习惯。

其一,锻炼身体可以让我们远离肥胖,最大程度减少肥胖及相关疾病带来的身体损害。

其二,锻炼身体可以增强不同器官的功能,心肺、肌肉、骨骼等功能增强了,健康和寿命也就得到了保证。

其三,锻炼身体是调节生活的很好方式,因为锻炼身体的过程可以放松我们的身心,让我们拥有更好的生活状态。

经常做哪些事情,可以延年益寿?

运动金字塔

2.合理饮食的习惯。

其一,人体为什么会肥胖?

除了基因的原因之外,多是因为饮食热量过剩所致,尤其是到了中年之后,随着代谢功能的下降,高油脂、高糖等高热量食物的过多摄取,很容易形成肥胖。

其二,合理饮食是健康长寿的基本保证。

从每天做起,远离高热量食物,增加高蛋白食物和膳食纤维食物的摄取比例,养成早餐营养、午餐吃饱、晚餐吃少的饮食习惯,这些不仅可以让我们身体健康,也会让形体好看。

经常做哪些事情,可以延年益寿?

健康饮食金字塔

3.合理作息的习惯。

不会休息的人就不会工作,合理作息,首先要保证睡眠,足够的睡眠可以增强免疫力,想一下缺少睡眠的感受吧,合理作息,还应尽量根据生物钟休息。

经常做哪些事情,可以延年益寿?

人体生物钟

4.保持良好心态。

其一,抑郁正在影响着很多人的健康和生命。

根据有关数据,目前我国患抑郁症人数 9500 万,每年大约有 28 万人自杀,其中40% 患有抑郁症。新冠疫情后,重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了 28% 和 26%。

其二, 坚强的同时,也需要把生活安排得充实一些。

良好的心态可以让我们坚强面对遭遇的一切困难,可以让我们把生活过得从容一些,同时,我们还要注意各种良好兴趣的培养,因为到了老年之后,我们面对的“敌人”,还有空虚和孤独。

结束语:延年益寿离不开身心健康,身心健康则需要我们养成各种良好的生活习惯。

经常做哪些事情,可以延年益寿?

积极乐观的心态有益健康长寿

优秀作者:沧海人间